7月練習日程＆メニュー RC NAGOYA（名古屋）
7月28日(火)は、300ｍ×10本です。
タイムは、400mの全力のタイムからマイナス10秒～15秒くらい。
タイム設定は個人の体調や目標とするタイムに合わせてもらえれば大丈夫です
皆さまのご参加をお待ちしています！！
【RC NAGOYA（名古屋）7月練習日程＆メニュー】
ランアップ・ランニングクラブは、7月からリニューアル！！
月2回コースと月4回コースになります。
そして練習にはどなたでも参加できます。
参加費は、トライアル2,500円（１回/税込）、体験1,000円(初回限定)です。
お気軽にご参加ください。
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪
■7/7(火)
時間：19：00～20：45
場所：瑞穂北陸上競技場
担当：伊藤コーチ
内容：1000ｍ×5本
※「最大酸素摂取量」を鍛えるのが目的の練習です。目指す記録のキロ平均より―３秒（わずかに速く）くらいのペースで。
リカバリーを長めにとって速く走る区間できっちりと走り、最大酸素摂取量をきたえていきましょう。
■7/11(土)
時間：8：00～
場所：名城公園
内容：6～10週ペース走+＠
担当:角田コーチ
■7/21(火)
時間：19：00～20：45
場所：瑞穂北陸上競技場
担当：角田コーチ
内容：4000～6000ｍペース走+400m(ﾘﾚｰ)
■7/28(火)19：00～
時間：8：00～
場所：瑞穂北陸上競技場
内容：300m×10本
1本あたり3分サイクル。
◎参考までに…
タイムは、400mの全力のタイムからマイナス10秒～15秒くらい。
タイム設定は個人の体調や目標とするタイムに合わせてもらえれば大丈夫です(^^)
担当：伊藤コーチ
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら≫
◆会費・入会方法はこちら≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）
●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分 ※有効期限：6ヶ月
●体験
1,000円/1回
※初回限定！
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ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、
トラックを使った練習やトレイル、体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、伊藤コーチ、神谷コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながらも、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催も予定しています。
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タイムは、400mの全力のタイムからマイナス10秒～15秒くらい。
タイム設定は個人の体調や目標とするタイムに合わせてもらえれば大丈夫です
皆さまのご参加をお待ちしています！！
【RC NAGOYA（名古屋）7月練習日程＆メニュー】
ランアップ・ランニングクラブは、7月からリニューアル！！
月2回コースと月4回コースになります。
そして練習にはどなたでも参加できます。
参加費は、トライアル2,500円（１回/税込）、体験1,000円(初回限定)です。
お気軽にご参加ください。
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪
■7/7(火)
時間：19：00～20：45
場所：瑞穂北陸上競技場
担当：伊藤コーチ
内容：1000ｍ×5本
※「最大酸素摂取量」を鍛えるのが目的の練習です。目指す記録のキロ平均より―３秒（わずかに速く）くらいのペースで。
リカバリーを長めにとって速く走る区間できっちりと走り、最大酸素摂取量をきたえていきましょう。
■7/11(土)
時間：8：00～
場所：名城公園
内容：6～10週ペース走+＠
担当:角田コーチ
■7/21(火)
時間：19：00～20：45
場所：瑞穂北陸上競技場
担当：角田コーチ
内容：4000～6000ｍペース走+400m(ﾘﾚｰ)
■7/28(火)19：00～
時間：8：00～
場所：瑞穂北陸上競技場
内容：300m×10本
1本あたり3分サイクル。
◎参考までに…
タイムは、400mの全力のタイムからマイナス10秒～15秒くらい。
タイム設定は個人の体調や目標とするタイムに合わせてもらえれば大丈夫です(^^)
担当：伊藤コーチ
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら≫
◆会費・入会方法はこちら≫
《中級・上級クラス》
月2回コース：3,000円（1ヵ月）
月4回コース：3,800円（1ヵ月）
●トライアル
2,500円/1回
トライアル回数券：10,000円/5回分 ※有効期限：6ヶ月
●体験
1,000円/1回
※初回限定！
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ランアップランニングクラブクラブ・NAGOYA(名古屋）は、
トラックを使った練習やトレイル、体幹トレーニングなど多彩な練習メニューが特徴！
角田コーチはじめ、河内トレーナー、伊藤コーチ、神谷コーチが丁寧に指導していきます。
「まずは楽しく！」がモットー♪
コーチからアドバイスをもらいながら、仲間から刺激をもらいながらも、走る楽しさを大切にしています。
※ランアップランニングクラブ・NAGOYA(名古屋)では、ファンランクラスの開催も予定しています。
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