RC TOYOTA（豊田）4月練習日程＆メニュー
★RC TOYOTA（豊田）4月練習日程＆メニュー★
4月の練習メニューです
1回1,800円(税込)でどなたでも練習に参加できます！
★中馬コーチからです★
ランアップTOYOTAのモットーは、頑張るときには全力で頑張る
楽しむときには全力で楽しむです
では、４月もしっかり頑張りましょう
---------------------------------------------------------------
■4月4日(土）三好池（第7Ｐ）
8Kmビルドアップ走＋1Kmフリー
グループ分けし、2周をビルドアップ
※最後まで全力は出さないある程度余裕を持ってゴールいただき、１Kフリー(ＭＡＸ)
ビルドアップした後のこの１Kを頑張ると力付きます。
■4月8日（水）豊田スタジアム
マラソン完走力テスト
※今の自分の実力をテストします。
前回テストを受けた方は、前回と比較すると良いでしょう。
■4月18日(土) 三好池（第7Ｐ）
トラック400m×10本 またはロード1Km×8本
ビルドアップインターバル
■4月22日(水) 豊田スタジアム
チュウマ1000(ヤッソ800系トレーニング)
1000M＋400M×5セット
Ａ：4’００＋3’００
※3時間15～30分目標
Ｂ：5’00＋3’15
※４時間目標
Ｃ：6’00＋3’30
※5時間目標
※ヤッソ800とは、
800m×10本のインターバル走（リカバリーは400mジョグを800ｍ1本と同じタイムでつなぐ）＜ヤッソ800の方程式＞フルマラソン●時間▲分＝800ｍ●分▲秒×10本（理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる。
【ランニングクラブメンバー募集中です！】
■RC TOYOTA（豊田）
●練習は隔週水曜日夜と土曜日朝に開催
土曜日は朝8時からなので、時間がない人も練習後も有効に時間が使えます！
加えて、朝練はエネルギー摂取（夕食）から時間が経っていることにより、脂肪燃焼率が高く、効率的に脂肪が落ちる、といいことづくめです！
練習日/時間
水曜日：第2・第4水曜日 19：00～20：45
土曜日：第1・第3土曜日 8：00～9：30
※土曜日の雨天時は、スカイホールが使えないので、翌週または日曜に変更になる可能性があります。
※夏場など、時間が変更することもあります。
練習場所
「豊田スタジアム」、「スカイホール豊田」、「三好池」をメインに開催
●ランニングクラブはメンバー制になります。
・入会金 2,000円（税込）
・月会費
水曜日(月2回) 3,000円（税込/1ヶ月）
土曜日(月2回) 3,000円(税込/1ヵ月)
水・土曜日(月4回) 3,800円(税込・1ヵ月)
※月会費を銀行口座から毎月末(27日)に引落しになります。
●ランアップRC TOYOTAのコーチは、中馬大輔コーチ。
●トライアル（1,800円/1回）で練習にご参加できます！
※トライアルで何回でもご参加できます。
入会ご希望の方は、こちらから！ ↓↓↓
お申込みお待ちしています
1、「入会申込み」は、webもしくはランアップ店頭で受付けてます。
webからお申込みの際は、右の「お申し込みはこちらから」をクリックしてください。
2, メールが届き次第、当店よりご連絡いたします。
4月の練習メニューです
1回1,800円(税込)でどなたでも練習に参加できます！
★中馬コーチからです★
ランアップTOYOTAのモットーは、頑張るときには全力で頑張る
楽しむときには全力で楽しむです
では、４月もしっかり頑張りましょう
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■4月4日(土）三好池（第7Ｐ）
8Kmビルドアップ走＋1Kmフリー
グループ分けし、2周をビルドアップ
※最後まで全力は出さないある程度余裕を持ってゴールいただき、１Kフリー(ＭＡＸ)
ビルドアップした後のこの１Kを頑張ると力付きます。
■4月8日（水）豊田スタジアム
マラソン完走力テスト
※今の自分の実力をテストします。
前回テストを受けた方は、前回と比較すると良いでしょう。
■4月18日(土) 三好池（第7Ｐ）
トラック400m×10本 またはロード1Km×8本
ビルドアップインターバル
■4月22日(水) 豊田スタジアム
チュウマ1000(ヤッソ800系トレーニング)
1000M＋400M×5セット
Ａ：4’００＋3’００
※3時間15～30分目標
Ｂ：5’00＋3’15
※４時間目標
Ｃ：6’00＋3’30
※5時間目標
※ヤッソ800とは、
800m×10本のインターバル走（リカバリーは400mジョグを800ｍ1本と同じタイムでつなぐ）＜ヤッソ800の方程式＞フルマラソン●時間▲分＝800ｍ●分▲秒×10本（理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる。
【ランニングクラブメンバー募集中です！】
■RC TOYOTA（豊田）
●練習は隔週水曜日夜と土曜日朝に開催
土曜日は朝8時からなので、時間がない人も練習後も有効に時間が使えます！
加えて、朝練はエネルギー摂取（夕食）から時間が経っていることにより、脂肪燃焼率が高く、効率的に脂肪が落ちる、といいことづくめです！
練習日/時間
水曜日：第2・第4水曜日 19：00～20：45
土曜日：第1・第3土曜日 8：00～9：30
※土曜日の雨天時は、スカイホールが使えないので、翌週または日曜に変更になる可能性があります。
※夏場など、時間が変更することもあります。
練習場所
「豊田スタジアム」、「スカイホール豊田」、「三好池」をメインに開催
●ランニングクラブはメンバー制になります。
・入会金 2,000円（税込）
・月会費
水曜日(月2回) 3,000円（税込/1ヶ月）
土曜日(月2回) 3,000円(税込/1ヵ月)
水・土曜日(月4回) 3,800円(税込・1ヵ月)
※月会費を銀行口座から毎月末(27日)に引落しになります。
●ランアップRC TOYOTAのコーチは、中馬大輔コーチ。
●トライアル（1,800円/1回）で練習にご参加できます！
※トライアルで何回でもご参加できます。
入会ご希望の方は、こちらから！ ↓↓↓
お申込みお待ちしています
1、「入会申込み」は、webもしくはランアップ店頭で受付けてます。
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2, メールが届き次第、当店よりご連絡いたします。