4月練習日程＆メニュー《ランニングクラブ NAGOYA》
明日のランクラNAGOYA練習は、名城公園で「ビルドアップ+1000ｍ」です。
走るのに、最高の気候になってきました♪
みなさんの、ご参加おまちしてます(^o^)
場所：名城公園
時間：8：00～10：00
担当：神谷コーチ
内容：ビルドアップ+1000ｍ
【RC NAGOYA（名古屋）４月練習日程＆メニュー】
ランニングクラブ練習は、クラブメンバーの方はもちろん、メンバーでない方も参加できます。
参加費は、1,800円（１回/税込）です。※ピラティスは2,300円。
お気軽にご参加ください
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪
◆4/7(火) 瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：ｸﾞﾗﾝﾄﾞ10周＋200ｍ×5～7本
※ｽﾋﾟｰﾄﾞをつけて更なるﾀｲﾑ短縮しましょう。
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ10周はキロ6分ぐらいて、200はﾘﾚｰ形式でﾁｰﾑ分けをして体調にあわせて5～7本で決めてください。
◆4/12(日) ウィルあいちフィットネススタジオ
時間：10：00～11：10
担当：三輪先生
内容：体幹トレーニング
※ピラティスをメインに体幹を鍛えます。70分と聞くと短く感じるかもしれませんが、翌日筋肉痛になるくらいしっかりトレーングします。
参加費：2,300円
◆4/14(火) 瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：中馬コーチ
内容：400ｍ×10ビルドアップインターバル
※全力タイムから＋20秒スタート→2秒づつ上げるイメージで前半余裕もって後半しっかり上げていき、 ﾗｽﾄ2本を大切にしましょう！
◆4/19(日) 愛知県体育館
時間：9：30～11：30
担当：河内トレーナー
場所：愛知県体育館フィットネスルーム ※http://www.aichi-kentai.sakura.ne.jp/
内容：体幹トレーニング、SAQトレーニング
※ラダー等を使ってトレーニングします。
持ち物：室内履きシューズ（必須）・タオル・ドリンクなど
◆4/21(火) 瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：3000ｍ＋1000ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ
5000のﾍﾞｰｽを上げるために先ずは、短い距離からﾍﾞｽﾄﾀｲﾑをあげましょう
◆4/25(土) 名城公園
時間：8：00～10：00
担当：神谷コーチ
内容：ビルドアップ+1000ｍ
◆4/28(火) 瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：中馬コーチ
内容：2000ｍ×2＋400ｍ 1本目 80％ ﾚｽﾄ5分 2本目 95％ ﾚｽﾄ5分 ＋400MAX
⇒ 400ｍ×10ビルドアップインターバル
※全力タイムから＋20秒スタート→2秒づつ上げるイメージで前半余裕もって後半しっかり上げていき、 ﾗｽﾄ2本を大切にしましょう！
★ランニングクラブメンバー募集中です★
◆ランニングライフをランアップRC で過ごしませんか？！
今よりも速くなりたい方、これからランニングを始めたい方、ランニング仲間を探している方など、どなたでも大歓迎です。
毎回同じようなトレーニングになってしまいがちなランニング練習。
スピード練習やフォームを良くするトレーニングはひとりではできません。
コーチや仲間と一緒に、それぞれの目標向かって練習しませんか？
目標は、ハーフを走れるようになりたい、フルを完走したい、フルマラソンを4時間切りたい、もしくは3時間切りたいなど、なんでもOKです！！
●練習は平日の夜と週末に開催
平日・・・毎週火曜日、19：00～21：00に開催します。
※瑞穂北陸上競技場での場合、19：00～20：45
週末・・・土曜日か日曜日に開催します。
※時間は、場所・内容によって異なります。
●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月の練習会全てに参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金 2,000円（税込）
・月会費 4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(前月27日)に引落しになります。
●担当コーチ陣
角田達彦、中馬大輔、河内隆慶、神谷泰光、三輪枝里(ピラティス担当)
●クラブメンバー以外の方も、1回1,800円でご参加できます！
どなたでもご参加できますので、お気軽にお申込みください。
※トライアルでのご参加は、何回でも可能です！！
◆お申込み方法 メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前 、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。
お申込みはこちらから ≫
※お申込みフォームの送信後、自動返信メールが届かない場合はこちら≫
※「瑞穂北陸上競技場」の練習については、 こちら≫ でご確認できます。
※携帯からのお客様へ
当店からはinfo@run-up.net より返信致します。セキュリティの解除を事前にお願い致します。
走るのに、最高の気候になってきました♪
みなさんの、ご参加おまちしてます(^o^)
場所：名城公園
時間：8：00～10：00
担当：神谷コーチ
内容：ビルドアップ+1000ｍ
【RC NAGOYA（名古屋）４月練習日程＆メニュー】
ランニングクラブ練習は、クラブメンバーの方はもちろん、メンバーでない方も参加できます。
参加費は、1,800円（１回/税込）です。※ピラティスは2,300円。
お気軽にご参加ください
皆様のご参加を、どんどんお待ちしています♪
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：ｸﾞﾗﾝﾄﾞ10周＋200ｍ×5～7本
※ｽﾋﾟｰﾄﾞをつけて更なるﾀｲﾑ短縮しましょう。
ｸﾞﾗﾝﾄﾞ10周はキロ6分ぐらいて、200はﾘﾚｰ形式でﾁｰﾑ分けをして体調にあわせて5～7本で決めてください。
◆4/12(日) ウィルあいちフィットネススタジオ
時間：10：00～11：10
担当：三輪先生
内容：体幹トレーニング
※ピラティスをメインに体幹を鍛えます。70分と聞くと短く感じるかもしれませんが、翌日筋肉痛になるくらいしっかりトレーングします。
参加費：2,300円
時間：19：00～20：45
担当：中馬コーチ
内容：400ｍ×10ビルドアップインターバル
※全力タイムから＋20秒スタート→2秒づつ上げるイメージで前半余裕もって後半しっかり上げていき、 ﾗｽﾄ2本を大切にしましょう！
担当：河内トレーナー
場所：愛知県体育館フィットネスルーム ※http://www.aichi-kentai.sakura.ne.jp/
内容：体幹トレーニング、SAQトレーニング
※ラダー等を使ってトレーニングします。
持ち物：室内履きシューズ（必須）・タオル・ドリンクなど
時間：19：00～20：45
担当：角田コーチ
内容：3000ｍ＋1000ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ
5000のﾍﾞｰｽを上げるために先ずは、短い距離からﾍﾞｽﾄﾀｲﾑをあげましょう
◆4/25(土) 名城公園
担当：神谷コーチ
内容：ビルドアップ+1000ｍ
◆4/28(火) 瑞穂北陸上競技場
時間：19：00～20：45
担当：中馬コーチ
内容：
⇒ 400ｍ×10ビルドアップインターバル
※全力タイムから＋20秒スタート→2秒づつ上げるイメージで前半余裕もって後半しっかり上げていき、 ﾗｽﾄ2本を大切にしましょう！
★ランニングクラブメンバー募集中です★
◆ランニングライフをランアップRC で過ごしませんか？！
今よりも速くなりたい方、これからランニングを始めたい方、ランニング仲間を探している方など、どなたでも大歓迎です。
毎回同じようなトレーニングになってしまいがちなランニング練習。
スピード練習やフォームを良くするトレーニングはひとりではできません。
コーチや仲間と一緒に、それぞれの目標向かって練習しませんか？
目標は、ハーフを走れるようになりたい、フルを完走したい、フルマラソンを4時間切りたい、もしくは3時間切りたいなど、なんでもOKです！！
●練習は平日の夜と週末に開催
平日・・・毎週火曜日、19：00～21：00に開催します。
※瑞穂北陸上競技場での場合、19：00～20：45
週末・・・土曜日か日曜日に開催します。
※時間は、場所・内容によって異なります。
●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月の練習会全てに参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金 2,000円（税込）
・月会費 4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(前月27日)に引落しになります。
●担当コーチ陣
角田達彦、中馬大輔、河内隆慶、神谷泰光、三輪枝里(ピラティス担当)
●クラブメンバー以外の方も、1回1,800円でご参加できます！
どなたでもご参加できますので、お気軽にお申込みください。
※トライアルでのご参加は、何回でも可能です！！
◆お申込み方法 メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前 、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。
お申込みはこちらから ≫
※お申込みフォームの送信後、自動返信メールが届かない場合はこちら≫
※「瑞穂北陸上競技場」の練習については、 こちら≫ でご確認できます。
※携帯からのお客様へ
当店からはinfo@run-up.net より返信致します。セキュリティの解除を事前にお願い致します。
