昨日はガルラン後期2回目の練習！

昨日は、ガルラン後期2回目の練習でした
天気も良く快晴で、ちょっと暑いくらいでしたね(笑)

ストレッチ、アップジョグの後に、5000mタイムトライアルの練習メニューチームと、大会後のリカバリーメニューの練習チームに分かれて。

5000mTTは鈴木コーチが、リカバリーメニューは河内トレーナーがそれぞれ担当を。

5000ｍTTチームは、フォームのアドバイスをもらいながらドリルを。
最後に流しを2本してから、5000ｍタイムトライアルへ。
5000mタイムトライアルはきつい練習ですが、最後はビルドアップして終わる方も♪
日差しが強い中、お疲れ様でした！

そして大会後のリカバリーメニューは、カラダの使い方を知ってもらいながら、芝生をウォーキングして軽く動きました。
「積極的休養」で体を動かすことで血液の循環が良くなり、回復が早くなるとのこと。
大会明けの翌日は、ウォーキングでいいので20～30分、体を動かしましょうね

次回は、12月14日です。
その前に、11月30日に忘年会ですね！思いっきり楽しみましょう