昨日は女性限定ナイトラン♪

昨日は女性限定ナイトランでした。
参加者の皆さん、今日は筋肉痛でしょうか(笑)？

雨が心配でしたが、ポツポツ降る程度で、逆に涼しく、気持ちよく走ることができました。
そして昨日がランニング始めていう方も、4.3km走りきられてました

最後ちょっと時間が余ったので、宮口コーチに筋トレをお願いしました(笑)。
参加者の皆さんが肩が前に入ったり腰が後ろに反ったりする傾向があるということで、家でもできる体幹を鍛える筋トレを3種類教えてもらいました。
もも上げ100回、レッグランジなど。
もも上げも体幹がぶれないように、レッグランジも体が反らないように、膝が前に出過ぎないように気をつけて頑張りましょう。
トレーニングを忘れた方は、下の写真を見て思いだして下さいね(笑)。


次回は、9月12日(金)開催です。
皆様のご参加をお待ちしています


●女性限定ナイトラン【9月日程】はこちらをクリック≫







トレーニング①

トレーニング②

トレーニング③