RC NAGOYA 9月練習日程

●9月27日(土)は、名城公園で開催します。
担当は河内トレーナーによる、「河内流動きづくり」です。
皆様のご参加をお待ちしてます！

【RC NAGOYA 9月練習日程】

9月のランアップRC NAGOYA(名古屋)の練習メニューです
平日の夜は、おもに瑞穂で一人ではなかなかできない練習を、土日は東山を使ったトレーニングや、ぶれない体をつくるためのピラティスによる体幹トレーニング、そして、体の仕組みを熟知したトレーナーによるランニングドリルなど開催します。
スピードトレーニングやクロカントレーニング、体幹トレーニングなどをいろいろと組み合わせた練習ができます

日程	場所	コーチ	練習内容
9月2日（火）	瑞穂北陸上競技場	鈴木コーチ	3000ｍ、2000ｍ1000ｍ 距離が短くなっていくので集中して追い込んでいきましょう！
9月9日（火）	瑞穂北陸上競技場	鈴木コーチ	1000m×5本 長距離練習のインターバルの基本の距離です。 まずはこの距離でどれくらいのタイムで走れるかです。
9月13日   (土) 8：00～10：30	東山一万歩	角田ーチ	東山一万歩コース(トレイル) ※約13kmを走ります。 ※集合場所は、「東山動植物園入口前」に7：50です。
9月16日   (火）	名城公園	鈴木コーチ	ペース走 レースでのペースにチャレンジしてもらえたらと思います。
9月21日   (日）   10：10～11：20	アライフラボ	三輪先生	体幹をきたえるピラティス
9月27日 （土） 8：00～10:00	名城公園	河内トレーナー	ランニングにおけるコアスタビライゼーショントレーニングとダイナミックストレッチ、ハイパワー系のランニングドリル
9月30日 (火)	瑞穂北陸上競技場	鈴木コーチ	5000ｍTT（タイムトライアル） 現状のタイムを知ることでレースでのペースの割り出しの目安になります。

◆ランニングライフをランアップRC で過ごしませんか？！
今よりも速くなりたい方、これからランニングを始めたい方、ランニング仲間を探して
いる方など、どなたでも大歓迎です。
毎回同じようなトレーニングになってしまいがちなランニング練習。
スピード練習やフォームを良くするトレーニングはひとりではできません。
コーチや仲間と一緒に、それぞれの目標向かって練習しませんか？

目標は、ハーフを走れるようになりたい、フルを完走したい、フルマラソンを4時間切り
たい、もしくは3時間切りたいなど、なんでもOKです！！

●練習は平日の夜と週末に開催
平日、週末と合わせて、月に6～7回、瑞穂北陸上競技場や名城公園、庄内緑地公園、東山一万歩などで練習を開催します。

平日・・・毎週火曜日、19：00～21：00に開催します。
※瑞穂北陸上競技場での場合、19：00～20：30
週末・・・土曜日か日曜日に開催します。
※時間は、場所・内容によって異なります。

●ランニングクラブはメンバー制になります。
月会費4,500円（税込）で、月に6～7回あるすべての練習会に参加できます。瑞穂でのトラックを使ったインターバル練習や、東山トレーニング、体幹を鍛えるピラティス(ぶれない体づくり）など。
・入会金　2,000円（税込）
・月会費　4,500円（税込/1ヶ月）
※月会費を銀行口座から毎月末(27日)に引落しになります。

●担当コーチ陣
鈴木照幸、中馬大輔、角田達彦、河内隆慶、三輪枝里(ピラティス担当)

●クラブに入会する前に練習に参加したいという方は、トライアル（1,500円/1回）で練習にご参加できます
お気軽にお申込みください。
※トライアルでのご参加は、お一人様3回までとなります。


◆お申込み方法　メールでお申込みください。
※お申込みの際に、お名前 、当日ご連絡の取れる電話番号、参加ご希望日等をお送りください。　
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※「瑞穂北陸上競技場」の練習については、 こちら≫ でご確認できます。
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