『女性限定★金華山プチトレラン』にご参加の皆様へ
『女性限定★金華山プチトレラン』にご参加の皆様へ
明日の集合場所のご案内です。
岐阜駅の北改札を出た場所(2階)に、7時30分にお集まり下さい。
天気が微妙です。
レインウェアは必ずご用意ください。(あと、着替えも
）
参加の皆さま、よろしくお願いします！
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お申込みをいただいた方からご質問がありましたので、まとめてみました
Q：何をもっていけばいいですか？
A：以前ご案内したものに、いくつか追加があります。
【必須アイテム】
・バックパック
・水1リットル以上
・行動食（ゼリー飲料やジェル、飴、など）
・帽子またはサンバイザー
・レインウェア
・手袋（岩場を登るので、ケガ予防のためにご用意ください。軍手でもランニング用でも大丈夫です）
・ファストエイドキット
・保険証のコピー
・小銭
【推奨アイテム】
・サングラス
・トレイルランニング用シューズ
・汗で体を冷やさないインナー
・ビニール袋（あると何かと便利です）
●シューズについて
トレランシューズでなくランニングシューズでも大丈夫です。
今回は、ハイキングコースをハイキングする予定です。下りの一部分だけ、走りたい方はゆっくり走るかもしれません。
●ドリンクについて
必ず1リットル以上用意してください。山登りは意外と汗
をかきます。
登って下りるまでに必要な水分、補給食は必ず用意してください。
最寄の駅で飲み物を買うことは出来ますが、山地では途中で買えないことがあるので予め持って来て下さい。よく誤解されがちですが、下山時にはお水がなくなってしまう方がいらっしゃいますが、３分の１位の水分（５００ｍｌ位）は余分に余らせておいてください。万が一アクシデントに見舞われた時には、水分がないのはあまりオススメ出来かねます。
●レインウェアについて
晴れていても山の天気は変わりやすい
ので天気予報が晴れでも雨具は携帯するように心がけて下さい。
●行動食について
ゼリー飲料やジェル、飴、などをご用意ください。
常に万が一に備えて、余分に持つことを心がけて下さい。余れば非常食として使えます
。
それと、出たゴミは必ず持ち帰りましょう。
●帽子やサングラスについて
山は紫外線や直射日光も強いので熱中症になりやすいです。特に夏期には帽子をかぶり、首から後頭部への直射日光を防ぎましょう。
●ウェアについて
速乾性のあるものが快適です。
山では濡れると乾きにくく体温を奪われます。またその上、風はさらに体温を下げます（風速１ｍに付き体感温度が１℃下がるのです。）。山の天候は変化しやすいので、上着は必需品です。
●ファストエイドキット（救急セット）
バンドエイド、シップ、三角巾、ガーゼ、包帯、テーピング（伸縮３８ｍｍ）、風邪薬、下剤、日焼け止め、虫除けスプレー、目薬、冷ロン、ホカロンなどですが、各個人で必要と思われるものはお持ち下さい。
山では全てが自己責任となります。怪我などをされますと、参加者の方々にご迷惑がかかります。必要なものは準備して、心おきなく楽しみましょう♪
私もケガしないように気をつけます
Q：距離はどれくらいですか？
A：JR岐阜駅から金華山までの約3.5㎞を走っていき、その後、金華山を登ります。
登りは50～60分、下りは40分くらいかと思います。
登りは、木の幹がでてる箇所も多く、岩を登る箇所もありますので、途中休憩をはさみながらになるかと思うので、もう少し時間がかかるかもしれません。
※木の幹がでてる箇所が多く、足がひっかかることもあるので、注意して下さいね
※後半に岩を登ります。手袋はご用意ください～。
下りは、緑を楽しみながらハイキング♪（もしくはラン？）
※ハイキングを終えた後は、カフェまで移動して休憩♪
予約は不可とのことですが、ゆっくりできるお店だと思います
参加の皆さん、よろしくお願いします！
明日の集合場所のご案内です。
岐阜駅の北改札を出た場所(2階)に、7時30分にお集まり下さい。
天気が微妙です。
レインウェアは必ずご用意ください。(あと、着替えも
）参加の皆さま、よろしくお願いします！
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お申込みをいただいた方からご質問がありましたので、まとめてみました
Q：何をもっていけばいいですか？
A：以前ご案内したものに、いくつか追加があります。
【必須アイテム】
・バックパック
・水1リットル以上
・行動食（ゼリー飲料やジェル、飴、など）
・帽子またはサンバイザー
・レインウェア
・手袋（岩場を登るので、ケガ予防のためにご用意ください。軍手でもランニング用でも大丈夫です）
・ファストエイドキット
・保険証のコピー
・小銭
【推奨アイテム】
・サングラス
・トレイルランニング用シューズ
・汗で体を冷やさないインナー
・ビニール袋（あると何かと便利です）
●シューズについて
トレランシューズでなくランニングシューズでも大丈夫です。
今回は、ハイキングコースをハイキングする予定です。下りの一部分だけ、走りたい方はゆっくり走るかもしれません。
●ドリンクについて
必ず1リットル以上用意してください。山登りは意外と汗
をかきます。登って下りるまでに必要な水分、補給食は必ず用意してください。
最寄の駅で飲み物を買うことは出来ますが、山地では途中で買えないことがあるので予め持って来て下さい。よく誤解されがちですが、下山時にはお水がなくなってしまう方がいらっしゃいますが、３分の１位の水分（５００ｍｌ位）は余分に余らせておいてください。万が一アクシデントに見舞われた時には、水分がないのはあまりオススメ出来かねます。
●レインウェアについて
晴れていても山の天気は変わりやすい
ので天気予報が晴れでも雨具は携帯するように心がけて下さい。●行動食について
ゼリー飲料やジェル、飴、などをご用意ください。
常に万が一に備えて、余分に持つことを心がけて下さい。余れば非常食として使えます
。それと、出たゴミは必ず持ち帰りましょう。
●帽子やサングラスについて
山は紫外線や直射日光も強いので熱中症になりやすいです。特に夏期には帽子をかぶり、首から後頭部への直射日光を防ぎましょう。
●ウェアについて
速乾性のあるものが快適です。
山では濡れると乾きにくく体温を奪われます。またその上、風はさらに体温を下げます（風速１ｍに付き体感温度が１℃下がるのです。）。山の天候は変化しやすいので、上着は必需品です。
●ファストエイドキット（救急セット）
バンドエイド、シップ、三角巾、ガーゼ、包帯、テーピング（伸縮３８ｍｍ）、風邪薬、下剤、日焼け止め、虫除けスプレー、目薬、冷ロン、ホカロンなどですが、各個人で必要と思われるものはお持ち下さい。
山では全てが自己責任となります。怪我などをされますと、参加者の方々にご迷惑がかかります。必要なものは準備して、心おきなく楽しみましょう♪
私もケガしないように気をつけます
Q：距離はどれくらいですか？
A：JR岐阜駅から金華山までの約3.5㎞を走っていき、その後、金華山を登ります。
登りは50～60分、下りは40分くらいかと思います。
登りは、木の幹がでてる箇所も多く、岩を登る箇所もありますので、途中休憩をはさみながらになるかと思うので、もう少し時間がかかるかもしれません。
※木の幹がでてる箇所が多く、足がひっかかることもあるので、注意して下さいね
※後半に岩を登ります。手袋はご用意ください～。
下りは、緑を楽しみながらハイキング♪（もしくはラン？）
※ハイキングを終えた後は、カフェまで移動して休憩♪
予約は不可とのことですが、ゆっくりできるお店だと思います
参加の皆さん、よろしくお願いします
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