2月26日参加できます！「ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう！」
※2月26日(水)は、キャンセルがあり、2名様ご参加できます！
皆様のご参加をおまちしてます
！
■2014年1月～3月｢第3クール」のご案内
ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう！
★4月～6月の新クールはこちら!≫
１日の歪みや疲れを取ってバランスの整った状態に！
◆ピラティスがランニングに有効なワケは？
もともとピラティスは負傷した兵士のリハビリとしてドイツで開発されたプログラム。解剖
学を基にした合理的なメニューにより、短時間でもインナーマッスルを効率的に鍛えら
れ、トレーニングのひとつとして取り入れるアスリートも。
体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられるだけの体の
軸を鍛えることができます。つまり、長時間、正しいランニングフォームを維持できるよ
うな持久的な筋力アップできるのです。
◆マラソンには体幹の筋肉が重要！
胴体の部分は、腕や脚の筋肉よりも大きな筋肉を持っているため、走りに対してより大
きな力を発揮しやすい部分です。体幹を使って、上半身と下半身が一体化した走りを
心掛けることで、「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。
ストレッチの要素も兼ねているので、柔軟性のアップや姿勢の改善などにも効果的。
その結果、ケガや故障が減って、「ラクに」「早く」走れるようになります。
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2014年4月からは、｢アドバンスコース｣と｢ベーシックコース｣の2クラスで開催していく予定です！お楽しみに！
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【時間】19：40～20：50（1回 70分）
【日程】
●第3クール
1/16日(木) ・・・定員となりました
1/29(水)・・・残席は1名様です
2/14(金)・・・残席は1名様です
2/26(水)・・定員となりました
3/14(金)・・・残席は1名様です
3/26(水）・・・残席は2名様です
※単発でも6回セットでもどちらでもご参加できます。
>>詳細はこちら（第2クールの残席状況も確認できます）
>>4月～6月の新クールはこちらから!
【参加費】
一般：2,940円/1回 ◆回数券16,800円(全6回分）
ランアップ会員：2,625円/1回 ◆回数券15,000円(全6回分）
※ランアップ会員：ランニングクラブメンバー、ガールズランクラブも含みます。
【スケジュール】
19：30 受付け・着替え
19：40 ピラティス
20：50 終了
【定員】 8名様
【持ち物】運動ができる服装、タオル、給水用ドリンク
【場所】アライフラボ
ピラティス実施スタジオは、久屋大通にある『a Life Lab -アライフラボ- 』。アライフラボは、クリニックに併設したスタジオで,"自分を、そして愛する人を守るため"をコンセプトにしたNPO法人ウーマンリビングサポートのスタジオです。
http://npo-wls.net/alife-labo/access/
【先生】 三輪 枝里
高校を卒業後、専門学校で、はり師・きゅう師の国家資格を取得。健康運動実践指導者や、スポーツリーダー、そしてPFAピラティスコーチの資格も取得し、トレーニングや運動指導も得意分野とする。
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【申込方法】
メールでお申込みの際、｢ピラティスセミナー」参加として、お名前・お電話番号・メールアドレスをWeb所定フォームからお送りください。
・お申込みフォーム http://goo.gl/6gBJ6
・電話052-265-5568
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※アライフラボへの行き方
地下鉄久屋大通駅下車、地下鉄1A出口より出て徒歩約1～2分
※COCOKARA KIDS ROOM
同ビルの2Ｆに託児所「ココカラキッズルーム」があるので、安心してお子様をお預け
できます。ご利用される場合は、直接アライフラボまでお電話でご予約下さい。
詳しくはwebでご確認下さい。
http://coco-kara.net/kidsroom/
皆様のご参加をおまちしてます
！■2014年1月～3月｢第3クール」のご案内
ピラティスで体の内側から美しく鍛えよう！
★4月～6月の新クールはこちら!≫
１日の歪みや疲れを取ってバランスの整った状態に！
◆ピラティスがランニングに有効なワケは？
もともとピラティスは負傷した兵士のリハビリとしてドイツで開発されたプログラム。解剖
学を基にした合理的なメニューにより、短時間でもインナーマッスルを効率的に鍛えら
れ、トレーニングのひとつとして取り入れるアスリートも。
体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられるだけの体の
軸を鍛えることができます。つまり、長時間、正しいランニングフォームを維持できるよ
うな持久的な筋力アップできるのです。
◆マラソンには体幹の筋肉が重要！
胴体の部分は、腕や脚の筋肉よりも大きな筋肉を持っているため、走りに対してより大
きな力を発揮しやすい部分です。体幹を使って、上半身と下半身が一体化した走りを
心掛けることで、「体が自然に前に出る」走りに変わってきます。
ストレッチの要素も兼ねているので、柔軟性のアップや姿勢の改善などにも効果的。
その結果、ケガや故障が減って、「ラクに」「早く」走れるようになります。
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2014年4月からは、｢アドバンスコース｣と｢ベーシックコース｣の2クラスで開催していく予定です！お楽しみに
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【時間】19：40～20：50（1回 70分）
【日程】
●第3クール
1/16日(木) ・・・定員となりました
1/29(水)・・・残席は1名様です
2/14(金)・・・残席は1名様です
2/26(水)・・定員となりました
3/14(金)・・・残席は1名様です
3/26(水）・・・残席は2名様です
※単発でも6回セットでもどちらでもご参加できます。
>>詳細はこちら（第2クールの残席状況も確認できます）
>>4月～6月の新クールはこちらから!
【参加費】
一般：2,940円/1回 ◆回数券16,800円(全6回分）
ランアップ会員：2,625円/1回 ◆回数券15,000円(全6回分）
※ランアップ会員：ランニングクラブメンバー、ガールズランクラブも含みます。
【スケジュール】
19：30 受付け・着替え
19：40 ピラティス
20：50 終了
【定員】 8名様
【持ち物】運動ができる服装、タオル、給水用ドリンク
【場所】アライフラボ
ピラティス実施スタジオは、久屋大通にある『a Life Lab -アライフラボ- 』。アライフラボは、クリニックに併設したスタジオで,"自分を、そして愛する人を守るため"をコンセプトにしたNPO法人ウーマンリビングサポートのスタジオです。
http://npo-wls.net/alife-labo/access/
【先生】 三輪 枝里
高校を卒業後、専門学校で、はり師・きゅう師の国家資格を取得。健康運動実践指導者や、スポーツリーダー、そしてPFAピラティスコーチの資格も取得し、トレーニングや運動指導も得意分野とする。
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【申込方法】
メールでお申込みの際、｢ピラティスセミナー」参加として、お名前・お電話番号・メールアドレスをWeb所定フォームからお送りください。
・お申込みフォーム http://goo.gl/6gBJ6
・電話052-265-5568
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※アライフラボへの行き方
地下鉄久屋大通駅下車、地下鉄1A出口より出て徒歩約1～2分
※COCOKARA KIDS ROOM
同ビルの2Ｆに託児所「ココカラキッズルーム」があるので、安心してお子様をお預け
できます。ご利用される場合は、直接アライフラボまでお電話でご予約下さい。
詳しくはwebでご確認下さい。
http://coco-kara.net/kidsroom/