今日のランクラは体幹トレーニングでした

今日のランニングクラブ練習は、河内トレーナーによる体幹トレーニング
中心のメニューでした。
プッシュアップや腹筋などを行った後、お尻周り中心のトレーニングを。
大きな動きを行った後に、ラダーを使って小さな動きも入れて。
参加した皆さん、明日は筋肉痛かもしれませんね(笑)。
お疲れ様でした！






河内トレーナー、
ランクラが終わった後は、シティリビングさんのプーケットマラソンツアー参加者
の皆様へ、ストレッチなどのレクチャーを。
大会当日に役立つストレッチ方法や、走る時の注意点など、ポイントをまとめて
皆さんにアドバイス♪
みなさん、楽しんで走ってきて下さいね



そして、午後からは『ゼロからはじめるランニング教室』です