ガールズチャレンジ【前期】第２回！

昨日はお疲れ様でした！
暑かったですねぇ
皆さんで走ると楽しいですし、あっという間に終わってしまいますね

来週もよろしくお願いします


＊＊＊７月２９日(日）午前の部＊＊＊
まずは宮口トレーナーによる、ストレッチ+筋トレを


その後、大南コーチから基本フォームのレクチャーです。
みなさん、真剣ですね

暑いので、水分補給を・・・

そして走る前に足の可動域を広げるドリルをいくつか。
芝生の上は気持ちよかったですが、暑かった

その後、３グループに分かれて40～60分のジョグを。
大南コーチからの差し入れの麦茶、塩タブレット、おいしかった
ですね
最後もストレッチをしっかりと行って終了！
午前の部の皆様、お疲れ様でした！

走ってる所の写真が取れじまいでした。次回こそ！



＊＊＊７月２９日(日)午後の部＊＊＊
午後の部は、河内トレーナーによるストレッチを。
暑いので、木陰に移動して･･･

その後、足の可動域を広げるドリルや、筋トレなど♪


大南コーチから、基本フォームのレクチャー中。

前傾姿勢が大切なこと、足のつく位置は体の真下に、腕振り
のポイントなどなど。

まずは走りにつながるウォーキングを。
足を前に出すのではなく、骨盤から押し出すように。
みなさん、とっても真剣です

１０分歩いたら、５分ゆっくりジョグを。
これを３セット行いました。
４５分～５０分、約５キロ弱の練習終了です

最後もしっかりとストレッチをして終了です。

午後の部の皆様、お疲れ様でした！！