ノルディックウォーキング
今日はノルディックウォーキングの第１回目でした。
曇ってはいましたが、ちょっよ蒸し暑く感じましたね。
まずは、ポールを使ってのストレッチを。
ピラティスの先生でもあるmai先生らしく、ポールを使いながら体幹を
鍛える運動や、カラダの側面、背中、肩甲骨まわりなどをほぐすスト
レッチを。
それから、歩き方のポイントや、
ポールを使って、肩甲骨を動かす練習を・・・。
この時点では、肩甲骨が動いてる感覚がイマイチ分かりませんでした
いざ！ウォーキングです
今日はまず、ポールをおくことを意識して歩きました。
ポールを使って歩くだけで、姿勢がとてもよくなります！
しかも、二の腕を結構使います。
なので、引き締め効果も期待できるとMai先生。
名城公園の中1.3キロをウォーキング
名古屋城の周り約2.5キロをウォーキング
合計約4キロを歩きました！
最後にまたしっかりとストレッチを。
ポールを使いながら背中や側面、太もも、アキレス腱などカラダの
あらゆる箇所をほぐして…。
ノルディックウォーキング後に感じたのは
①姿勢がすごく良くなったこと
②肩甲骨を使えてる感覚が分かること
③腕がまっすぐに触れるようになったこと
④肩まわりがほぐれてスッキリしたこと
でした。
走っていて「肩甲骨を動かして…」というのが、イマイチ、よく分からなか
ったのが、肩甲骨が動いてる感覚が分かるようになったのは、個人的に
嬉しいです。
あと、腕をまっすぐにふれるようになったことも
ノルディックウォーキングだけでなく、体をほぐすストレッチや、体幹を
鍛えるトレーニングもあって、あっという間の１時間１５分でした。
終わった後は、けっこう動いた感があると思います。
ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。
明日、二の腕は筋肉痛になるのか楽しみですね
ノルディックウォーキングは、明日の夜（19：30～20：45）も開催します。
あと２名様ほどご参加できますよ
*************************************************************
ノルディックウォーキングについてはコチラ ←クリック！
*************************************************************
ランアップ情報
◆5月26日(土)は臨時休業致します。
◆5月26日に高橋監督＆大南姉妹を迎えて｢ランニングセミナー」を開催！
http://ameblo.jp/run-up-net/entry-11238276633.html
※26日は、ランアップは臨時休業となっています。ご参加の皆様は、直接名城
公園にお越しくださいませ。また、荷物の管理は各自でとなります。置き引きに
ご注意くださいませ。
◆大南姉妹と走る｢女性限定ナイトラン」
http://ameblo.jp/run-up-net/entry-11248689498.html
◆ゼロから始めてフルマラソン完走！
「ガールズチャレンジ2013」webサイトはコチラ↓
http://ameblo.jp/girlschallenge/
◆ご好評につき「スプリングキャンペーン」5月31日まで延長！
http://with-runup.jimdo.com/お知らせ/
◆ランアップ
TEL:052-265-5568
MAIL：info@run-up.net
イベントのお申込み：http://with-runup.jimdo.com/お問合わせ/
曇ってはいましたが、ちょっよ蒸し暑く感じましたね。
まずは、ポールを使ってのストレッチを。
ピラティスの先生でもあるmai先生らしく、ポールを使いながら体幹を
鍛える運動や、カラダの側面、背中、肩甲骨まわりなどをほぐすスト
レッチを。
それから、歩き方のポイントや、
ポールを使って、肩甲骨を動かす練習を・・・。
この時点では、肩甲骨が動いてる感覚がイマイチ分かりませんでした
いざ！ウォーキングです
今日はまず、ポールをおくことを意識して歩きました。
ポールを使って歩くだけで、姿勢がとてもよくなります！
しかも、二の腕を結構使います。
なので、引き締め効果も期待できるとMai先生。
名城公園の中1.3キロをウォーキング
名古屋城の周り約2.5キロをウォーキング
合計約4キロを歩きました！
最後にまたしっかりとストレッチを。
ポールを使いながら背中や側面、太もも、アキレス腱などカラダの
あらゆる箇所をほぐして…。
ノルディックウォーキング後に感じたのは
①姿勢がすごく良くなったこと
②肩甲骨を使えてる感覚が分かること
③腕がまっすぐに触れるようになったこと
④肩まわりがほぐれてスッキリしたこと
でした。
走っていて「肩甲骨を動かして…」というのが、イマイチ、よく分からなか
ったのが、肩甲骨が動いてる感覚が分かるようになったのは、個人的に
嬉しいです。
あと、腕をまっすぐにふれるようになったことも
ノルディックウォーキングだけでなく、体をほぐすストレッチや、体幹を
鍛えるトレーニングもあって、あっという間の１時間１５分でした。
終わった後は、けっこう動いた感があると思います。
ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。
明日、二の腕は筋肉痛になるのか楽しみですね
ノルディックウォーキングは、明日の夜（19：30～20：45）も開催します。
あと２名様ほどご参加できますよ
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ランアップ情報◆5月26日(土)は臨時休業致します。
◆5月26日に高橋監督＆大南姉妹を迎えて｢ランニングセミナー」を開催！
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※26日は、ランアップは臨時休業となっています。ご参加の皆様は、直接名城
公園にお越しくださいませ。また、荷物の管理は各自でとなります。置き引きに
ご注意くださいませ。
◆大南姉妹と走る｢女性限定ナイトラン」
http://ameblo.jp/run-up-net/entry-11248689498.html
◆ゼロから始めてフルマラソン完走！
「ガールズチャレンジ2013」webサイトはコチラ↓
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◆ご好評につき「スプリングキャンペーン」5月31日まで延長！
http://with-runup.jimdo.com/お知らせ/
◆ランアップ
TEL:052-265-5568
MAIL：info@run-up.net
イベントのお申込み：http://with-runup.jimdo.com/お問合わせ/