１０/２２（土）ピラティスで「走れる体」づくり！

ぜひこの機会に体験してみて下さい

ご参加お待ちしてます

あと２名ご参加できます

１０月２２日(土)
ピラティスで「走れる体」づくり！

今回はセラバンド（ゴムチューブ）やミニバランスボールなどを
取り入れて、体幹部分を鍛えるレッスンもお楽しみいただける
かも。楽しみですね～

◆ピラティスはアスリートにも支持される、合理的なエクササイズ

ドイツでリハビリの一種として生まれたピラティスは、正しいランフォーム

を身に付けるために効果的。

記録を伸ばしたい人は、最終調整にピラティスを取り入れてランニングフ

ォームを改善してみてはどうですか？

◆マラソンには体幹の筋肉が重要！
胴体の部分は、腕や脚の筋肉よりも大きな筋肉を持っているため、走りに

対して、より大きな力を発揮しやすい部分です。
体幹を使って、上半身と下半身が一体化した走りを心掛けることで、「体が

自然に前に出る」走りに変わってきます。

◆ピラティスがランニングに有効なワケは？

もともとピラティスは、負傷した兵士のリハビリとして、ドイツで開発された

プログラム。
解剖学を基にした合理的なメニューにより、短時間でもインナーマッスル

を効率的に鍛えられ、トレーニングのひとつとして取り入れるアスリートも。

体幹を重視したピラティスをこなすことで、腕振りや脚の動きに耐えられ

るだけの体の軸を鍛えることができます。

つ・ま・り・

長時間、正しいランニングフォームを維持できるような、持久的な筋力アッ

プできるのです。さらにストレッチの要素も兼ねているので、柔軟性のアッ

プや姿勢の改善などにも効果的。その結果、ケガや故障が減って、

「ラクに」「早く」走れるようになるというわけです。

講師はMai先生です。

Mai先生プロフィール
スポーツクラブ、公共施設、介護施設、企業等で運動指導歴10年。
現在はピラティスを中心に気功やヨガ、心理療法も取り入れ、
ココロとカラダの軸を作るレッスンを行なっている。

資格：健康運動指導士、PFAピラティスコーチなど
（元NSCA ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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［日　程］　１０月２２日（土）　10：30～11：40

※受付は10：10～となります。

［定　員］　１０～１２名様

［参加費］ 2,100円(税込)
※ランアップ会員は1,890円です。

[場所]　ウィルあいち・フィットネススタジオ

※ウィルあいち公式HP：　http://www.will.pref.aichi.jp/　　

※更衣室もございますので、そちらでお着替えをしていただけます。　　

[持ち物]運動ができる服装　

※必要な方はタオル、水分補給用ドリンクをお持ち下さい

【お申込み方法】

お電話か、メールで受付けております。

参加ご希望イベント名、日にち、お名前、当日ご連絡がお取りできる