月火水と3日間ランオフして今日から再開です！
3日間ランオフしましたが、そもそも筋肉痛もほぼなかったので、もっと早くに走ってもよかったんだけど、足のことより身体の内部の調子をしっかり整えようと思ったので3日オフとしました。
若者ならまだしも、普段早寝早起きしているオバサンが一晩寝ずに起きて活動していたからね
筋肉痛以外にも特に痛くなった場所はなし。
心配していたザックでの肩の擦れも大丈夫でした。
他の部分の擦れもほぼなし。(ワセリンは一応塗った)
ゴール後の歩きで足裏がちょっと痛くなったけど、それもすぐに治りました。
ラン中は熱中症にならないために飲み物をたくさん飲みました。
家から持ってきたソフトフラスク500✕2本(アクエリ)。
それからコンビニで買った飲み物は、
塩レモン
ポカリ
凍ったダカラ
凍ったアクエリ
麦茶
トロピカーナ100%オレンジ
ミニコーラ
記憶にあるのを書いてみたけど、たぶんあと1〜2本スポドリ買ったような気がする。
が！！
途中のトイレで異変が
色が明らかにおかしい···
え
ってビビるほど
そのちょっと前に麦茶飲んでたから、麦茶か？と思ったほど
この↑表の⑤ぐらいだったと思う。
脱水で尿の色が濃くなるってのは何となく知っていたので、かなり飲み物飲んでたはずなのにそれでも足りなかったんだな〜私汗かきだし···
なんて思ってたんです。
2回ほど、そんな感じな色でした
その後は気にならない程度に戻りました。
そんな凝視してないので、たぶんですが
ヤバイ！とか大丈夫かな？とか心配する気持ちはあまりなく
そこまで頭が回ってなかったのかな〜
帰りの電車で、そういえば···と思ってスマホで検索して、上の↑脱水症状判断チャートを見て、
あ、結構やばいやつだったのか？なんて思いました
が！！
それで終わりではありませんでした。
帰宅後トイレで排尿痛を感じます。
調べると膀胱炎！？かも。
も、もしやあの色は血尿だったのか？
いろいろと検索すると、脱水の時になりやすいらしく、ひどくなければ自然治癒できるみたいで、水分摂ることが大切らしい。
脱水気味だったのは間違いない模様。
で、膀胱炎なのかは不明···
とりあえず水分いっぱい摂って大人しくしてました。
火曜には排尿痛もなくなり完全に普通になりました。
なんだったのかは診断してもらってないので分かりませんが、とりあえず身体に異変が起きたのは確かです
もう若くもないので過信せずに健康に気を付けて、今後も楽しく走れるようトレーニングしていこうと思いました。
やっぱロング走不足は否めない···
トレーニング大切