11/01（土）
AKITA陸上カーニバル
10分jog（2.02km）
100m×5（R30"）
21.4"
20.8"
20.2"
19.9"
22.1"
1500m 5'30"19
11/02（日）休
11/03（月）
夜トレッドミル30分（5.66km）
11/04（火）休
11/05（水）
朝20分jog（3.96km）
11/06（木）
朝20分jog（3.97km）
11/07（金）
朝30分jog（5.96km）
11/08（土）休
11/09（日）
仙台リレーマラソン
1.4km①5'14"
1.4km②5'18"
1.4km③5'18"
11/10（月）
朝20分jog（4.04km）
11/11（火）休
11/12（水）
朝20分jog（4.05km）
11/13（木）
朝20分jog（4.06km）
11/14（金）
朝30分jog（6.11km）
11/15（土）休
11/16（日）休
11/17（月）
夜トレッドミル90分（16.08km）
11/18（火）
夜トレッドミル60分（10.97km）
11/19（水）休
11/20（木）休
11/21（金）
朝20分jog（4.03km）
11/22（土）休
11/23（日）
朝30分jog（6.09km）
11/24（月）休
11/25（火）休
11/26（水）休
11/27（木）
朝トレッドミル20分（4.09km）
夜トレッドミル90分（17.54km）
11/28（金）休
11/29（土）
夕30分jog（5.99km）
＋200m×6（R40"）
41.7"
40.3"
42.7"
40.3"
40.9"
40.6"
夜トレッドミル60分（12.13km）
11/30（日）
午前10分jog（1.96km）
＋5000m 22'12"
4'23 - 4'19 - 4'29 - 4'29 - 4'30
＋600m 2'11"
＋14分jog（1.73km）