＜土日の練習内容＞
土曜日
30km
16km起伏Ｍペース走（Ave.4'20/km）
日曜日
30km
15kmＭペース走（Ave.4'16/km）
まずい～～～
この土日の練習は自分の中で壁を感じました・・・
まず土曜日。
仮想・榛名湖を想定したトレーニングということで、
アップダウンのある検見川グラウンド外周をＭペース（4'15/km 前後）30kmトライ。
しかし、アップダウンをこのペースで走ると、早々に心肺が悲鳴を上げて、こぼれ出すラップ・・・。
さらに、滝汗でウェアが重くなり、キロ5弱では気にならないこの重さがやけに気になる。
なんか今日おかしいな～～と思いながら、明日のリベンジを誓い半分の16kmでリタイア。
幸か不幸か、撃沈して朝の時間ができたので、リレーマラソンのチーム紹介の記事を書く(苦笑)
そして日曜日。
今度は起伏無しのどフラットな若葉三丁目公園へ・・・
フラットだから、今度は4'15/kmペースでいけるだろうと思ったら、、、
まず、１周700mのコースを何度もぐるぐるするのは精神的にキツい
上◯運動公園でぐるぐるするあの方ホント凄い・・・
そして気付けばまさかの10km過ぎから感覚的にツラくなり、15kmでリタイア。。
土曜日が調子悪いのではなく、どうもこれが実力の模様です。(涙)
ぐぬぬぬ・・・まさか２日連続で撃沈とは。。。
今の気象条件(28℃前後ぐらい？)における自分の練習での実現度合いを整理すると・・・。
＜練習での状況＞
・5kmを3'50/km できる
↑
・10kmを4'00/km できる
↑
・20kmを4'15/km 自信無い
↑
・30kmを4'15/km できない
↑
・35kmを4'40/km できる
※「できる」と書いているのは、５回やって４回以上は成功すると言える再現性の高いペース。
※なお、過去レースの実績から、レースになると5kmと10kmはキロ10秒は短縮できる模様。20kmと30kmは不明・・・
正直、もう少しやれるんではないか？と自分に期待していたこともあり、現実を突きつけられた感じです。。
太字のところのウィークポイント（自信ないところ）は、やはりスピード持久力に不安があるのだと感じました。
まずは、練習で20kmを4'10-4'15/kmで何度でも走れるようにしなければ・・・。
※そうすれば、冬になれば余裕になっている・・・はず（^◇^;） 少なくとも去年はできてたので。。。
これは、あわよくばと考えていた９月の榛名湖でのサブスリーは厳しいなぁ〜
そりゃーあの標高とアップダウンでは無理だろ
まぁ、前向きにいきましょう。。
