〈日曜日の練習〉
・岩本式インターバル 5km
・スロージョグ(キロ7) 10km
・合計１５ｋｍ
目的：
スピード養成、疲労抜き
月間走行距離 １５６ｋｍ
土曜日にジョグをした翌朝、脚はなかなかの疲労感が・・・
（´-`）.｡oO（おいおい、病み上がりとはいえ15km未満走っただけでこれは大丈夫か〜〜？)
ということで、およそ１週間のほぼランオフの影響が気になる日曜日は、
夕方にこちらのコースへ↓
元祖ランニング中毒のUkeさんブログで紹介のあった千葉市花見川近くの若葉三丁目公園へ。
ぱっと見、周りがマンション開発前＝草むらだらけで、本当に公園なんてあるのか〜？
・・・と思いましたが、草むらの中に綺麗な公園発見！
内周だと500m強、外周だと700mぐらいかな？
ここで、まず刺激を入れるべく岩本式インターバル↓
1,000m、800m、600m、400m、200mX4本を200mジョグで繋ぐ。フル設定ペースの80%が設定タイム。
からの、キロ7スロージョグを90分間位。
刺激→疲労抜きの順でやってみました。
２１日現在、１５６ｋｍ。。。
今月は３００ｋｍは厳しいですが、その中で走り込んだ！と思えるような練習スケジュールを考えていきたいと思います。
でも、それで帯状疱疹を再発させたら目も当てられないからなぁ〜〜(*_*)
あと２ヶ月後にはフルか、、、、
悩ましいです。。。
