〈土曜日の練習〉
・11km走 Ave 4'35/km
・１km走 3'31/km
・移動ジョグ ４km
・合計 16km
目的：
①基礎能力→有酸素トレーニング
②スピード/スピード持久力
③スタミナ
月間走行距離 １７１ｋｍ
今日は、家族でこちらの串揚げ店へ～♪
串揚げをセルフで揚げ放題、食べ放題
に調子に乗ってしまい、
鶏もも揚げとササミ揚げを１人で合計２０本は食べてしまいました・・・（^◇^;）
一応、たんぱく質を意識してはいるということで・・・・
で、夕方から、嫁様＆子供様がお昼寝中の間にペース走実施！
・・・・ところが、揚げ物の影響か、両脇腹痛がひどい。。
さらに、気持ちも悪くなってきてうっぷうっぷ状態でのラン・・・。
唯一元気が出たのは、
花見川CR付近でヒサシさん、ふぅさんとお会いできたこと♪
最初気付かず申し訳ありませんでした～（^◇^;）
お会いして元気が出たものの、その後の単独走でさらなる腹痛＆脱水に近い症状になってしまったため、１ｋｍだけ思い切り走って終了と相成りました～
さて、気を取り直して？
明日日曜日は、朝５時１５分～７時ぐらいまで、
千葉県 東大検見川グラウンド外周を、
ご近所ランナーのうぃすてりあさんと走ってきます！
キロ５弱からのビルドアップで２０ｋｍ走る予定です！
まずはきちんと起床することをクリアしなければ・・・・
