先週の日曜日はごえ家（丹後ウルトラの私設エイド）で
たくさん遊んで腰が筋肉痛になりました。
フロント陣（ランナー対応部隊）が強いので
僕はそのフロント陣が思う存分、動けるように頑張るのです。
さて、気を取り直して練習日誌です。
ペース走7回目です。
前日はムシャムシャして飲みに行ったので走ってない。
脚はそこそこフレッシュなはずです。
結果。
・2023/9/20
ペース走（10km キロ415設定）
心拍数（平均：164 最大：187）
【ラップ】
4’11 4’14 4’18 4’13 4’05
4’03 4’12 4’13 4’09 4’00
今回は久しぶりにヴェイパーフライnext%2を履きました。
（いつもはテンポnext）
びっくりするぐらい制御できませんでした。
しっかり踏み込めないし、上っ面で走らされてる感。
ぜんぜんしっくりこないぃ。。
なんなら足の甲が痛くなる、不思議。
バタバタ走ってスタミナが削られたのか
3km目まできれいにビルドダウン。
4km目で415まで戻し、・・・、丹後ウルトラ明けのサトさんキター！
（僕）「415ですー！」
サトさんが追随してくれる。
「えー、これで415！？全然スピードが乗らへん！」
すいません。張り切ってペース速くなってましたw
2kmほどでサトさん、離脱。
一人になった途端、しっかりペースは落ちる。
（そういうとこやぞ！）
あと1km。。
ここで再び、サトさん合流。
（僕）「あと1km、（人助けと思って）一緒に来てくださーい！」
並走してくれるサトさん（優しい）
張り切ってキロ4ジャスト。
（今回も）疲れた。
早く涼しくなって欲しいですね。