夏季休暇を挟んじゃったからね。
ブログも滞るってもんです。←いつもか←たのくるさんおかえりなさい
という事で「俺の閾値走とペース走」合併号
■お盆前
・閾値走(20分 キロ4ペース目標)
心拍数（平均：166 最高：181）
走り出しが少々遅かったこともあり、閾値走を頑張るぞ。
4分ペースを目標にスタート。
1km目が思いのほか速くて
ポイント練の成果が出てきたか！？とニヤリ、としたが
やはりすでにとてもしんどい。
3kmをかけて徐々にビルドダウン←意図したペースダウンではない
4、5kmで少し持ち直して、20分に至るまでの20秒少々
きっちり走り切ってフィニッシュ。
【ラップ】
3’50 3’54 4’00 3’56 3’57 ＋110m
「できるじゃん、俺」と満足度が高かった。
めっちゃしんどいけど。
・ペース走（430以内、10km以上目標）
心拍数（平均：143 最高：162）
【ラップ】
4’40 4’36 4’28 4’31 4’30 ・・・パタリ。。
最初から設定ペースに乗らない上になんかしんどい。
リラックスして走ることに努めるがハマらない。
ダメだぁ、と5kmで立ち止まっちゃった。
マシュー病（途中でやめる病）発症しちゃったのかな。
心拍数的にはまだ走れてもおかしくないんだけどね。
もう走れる気がしなかった。残念。
■お盆後
ペース走（415以内、10km目標）
心拍数（平均：165 最高：179）
前回緩め設定のペース走を失敗しちゃったし、リベンジ！
2日の走ってないし、失敗する理由がないね！！
【ラップ】
4’07 4’11 4’16 4’17 4’16 ・・・パタリ再び。。
スピード乗らない、呼吸整わない、ダメだぁ。
おかしいな。疲れが取れてないのかな。
また来週。