走る事において目下の目的はフルマラソンのタイム向上。
突き詰めればマックススピードが速ければ速いほど
フルマラソンのタイム向上の可能性は広がる。
直接的な書き方になっちゃうけど
1kmを最速5分で走る人はどう頑張っても
フルマラソン3時間では走れないよね。
絶対スピードが足りないから当たり前です。
僕の場合だと1kmの最速はたぶん3分25秒ぐらいです。
フルマラソンのPBペースだと
マックススピードとマラソンペースとの差は約30ちょっと秒。
おや、まだ余裕ありそうじゃん。（ポジティブ
だって僕ってばスタミナタイプやし。
まだ最速ペースにマラソンペース近づけられるんちゃう！？
と思ったので各距離の最速をつらつらと。
5km：18’20（※お一人様T.T.）
10km：38’02
ハーフ：1：20’なにがし秒
フル：2：49’なにがし秒
みんな大好きダニエルさんの表を一部抜粋。
色つけてるところが僕の各距離におけるVDOT。
明らかにスタミナに偏ってる感満載の分布ですよね！
（予想通り）
フルマラソンのタイムを基準にすると5kmなんて
ほとんど僕の1kmの最速ラップに相当するペースです。
長居ウインドでヒーヒー頑張って5kmを18’45とかですからね。
なんか長居ウインドの練習でめっちゃ頑張ってるわぁ！と
大満足してるわけですけど、こう見ると「お前、遅くね？」って・・・。
えっと、この場合はどんな練習が効果的なんだ？
やっぱりスピード強化なんか？
いつもありがとうございます。
応援ポチお願いします！
にほんブログ村