毎年、地域の運動会に参加している。
ひと際盛り上がる種目と言えば対抗リレー。
普段から狂ったように走り回っているとお父さん俺は
毎年、子供からちょっぴり期待を込めた視線を送られるのだ。
速いは正義。
でもな、
「お父さんな、走るのは速くないねん。
そのへんのお父さんよりちょっと長く走れるのと
全力で走ってもこけにくいだけやねん。」
さて、今んとこマラソンはキロ4で走り切れたら
大変満足な結果が得られるわけですので
溢れるスピード能力は憧れますけど
差し迫って必要かと問われればいらないわけですが。
が、
そんな中でもウインドスプリントは意欲的に取り入れたいメニュー。
大きな動きってすぐ忘れちゃうんです。
この無駄にでっかい身体を動かすのは難しいのです。
（本人の残念な筋力と運動神経的なやつで）
インターバルなどのスピード練をしないので
せめてジョグ後なんかに継続してやろうと思ってるけど
ついつい、忘れてしまうウインドスプリント。
ここ最近、まったくやってなかった(>_<)
ぱっきーさんが必ずジョグ後にやってるというのを目にして
ハッと思い出したので3日連続ウインドスプリント。
200mちょいの直線で実施。
男の子なのでついつい全力走になりがちなんだけど
出来るだけマラソン延長線上の動きの感覚で。
具体的にはピッチを180台に抑える。
ストライドを意識してゆったりと。
3日、日曜日。（本数：平均ピッチ 平均ストライド タイム）
1本目：189spm 152cm 44″5
2本目：188spm 146cm 46″0
3本目：186spm 149cm 45″3
久しぶりのウインンスプリントという事でストライドが伸びず。
ピッチも多め。スピード出そうと頑張った感。遅いけど(´；ω；`)ｳｯ…
4日、月曜日。（本数：平均ピッチ 平均ストライド タイム）
1本目：182spm 153cm 46″8
2本目：182spm 156cm 47″4
3本目：182spm 162cm 43″8
2日目にしてピッチがマラソンペースの時のピッチに近づく。
タイム的には前日と大して変わらずだけどいい感じ。
本数を重ねてストライドが大きくなってるところはグッド。
５日、火曜日。（本数：平均ピッチ 平均ストライド タイム）
1本目：179spm 159cm 45″6
2本目：186spm 158cm 45″0
3本目：185spm 159cm 44″8
3本ともストライドは揃ってるけどピッチが若干、多い。
もっとゆったり余裕感を出したい。
3本とも平均ストライドを160cm以上にしていきたいな。
速度も3本目のようにどんどん上がっていくイメージで。
いつも応援ありがとうございます。
