昨日の肉トレ
フロントプランク3分
バックプランク1分×3セット
サイドプランク1分×2セット＋45秒
クランチ30回×3セット＋10回
腕立て伏せ20回
筋肉は盛り上がってないけど
クランチが当初より、
しっかり効かせられるように動けるぐらいにはなったよ！
（超絶進化）
昨日は走ろうと思ったんです。
徒歩だと、ほとんど痛みも感じなかったので。
でも帰宅後、
シュバッとスラックスを脱ぎ捨てたら
膝の腫れ（全盛期よりは全然マシよ）が一目で分かったし、
座った状態から左足起点で立てない時点で
ささっと諦めました。
走れる姿がまだ想像できないけど
痛みは少なくなってきてるしもうちょいだよね。
大阪マラソンでは
一緒に走りたい人がたくさんいるから
しっかり走れる身体と脚にしないと。