ブームに乗って。
１個に見えるこのスイーツ、
約160Kカロリー×3個という真実を知って
((( ；ﾟДﾟ)))となった。
階段は極力使わない。
電車では極力座る。
極力歩かない。小走りなどもってのほか！
おじいちゃんです。こんばんは。
走れないのはもう仕方ない。
強がりじゃなくて焦る気持ちもない。
でもやれることはやる。
ということで補強運動を始めた。
懸垂２回(限界まで(笑))
フロントプランク3分
バックプランク1分×3セット
サイドプランク45秒×3セット
クランチ20回×2セット
14日(月)
フロントプランク3分
バックプランク1分×3セット
サイドプランク45秒×3セット
クランチ20回×3セット
15日(火)
フロントプランク3分30秒
バックプランク1分×3セット
サイドプランク1分×45秒×30秒
クランチ20×3セット
16日(水)
懸垂1回(限界(笑))
フロントプランク3分30秒
バックプランク1分×3セット
サイドプランク1分×45秒×30秒
クランチ20回×3セット＋10回×4セット
17日(木)
懸垂2回(限界(笑))
フロントプランク3分
バックプランク1分×3セット
サイドプランク1分×45秒×45秒
クランチ20回×3セット＋10回×4セット
18日(金)
フロントプランク3分
バックプランク1分×3セット
サイドプランク45秒×3セット
クランチ20回×3セット＋10回×4セット
腕立て伏せ10回×5回
もうちょっとで１週間。
初日に張り切ってダンベル持ち上げてたら
今日まで筋肉痛でビビった((( ；ﾟДﾟ)))
あまりの痛さに肉離れったかと思った(笑)
そんな貧弱ボデーの目標は
懸垂5回とお腹にせめて縦線！！
体重は2㎏増えた。
割れる気配なし(´；ω；`)