月間200kmを3ヶ月続けましょう。
少なくとも1回は「当日走る距離＋10km」の練習をしましょう。
1ヶ月に「レースの距離×5倍」走ることが、完走の条件です。
走る前、私がいろんな本やサイトで見つけてきた
「ウルトラマラソンを完走するための条件」です。
私、３つともやってませんが、72km走れました。
むしろ、上記のようなマニュアルという名の「ささやき」を真に受けて、達人だかなんだか、そういう方々の言うことを鵜呑みにして、
書いてあった通りにしないと、と、
練習＝ノルマ、という意識で頑張りすぎて
ケガしてそれが治らないままレースに出て・・・嗚呼・・・
という人もいるんでしょうね。
私、だいたい月間120kmぐらいなんですが、
そして富士五湖の前は30km走しかしていませんが、
それでもちゃんと72km走れました。
あえて言うなら、キロ6分半とか7分のペースで
走る練習をしっかりやったぐらいです。
でもこれが、最も大事な要素でした。
ウルトラは、フルマラソンの延長ではない。
「フル＋おまけ30km」の感覚で走ると、エライ目に遭うぞ。
と想像していたのが、良かったのかもしれません。
自分で考えて、自分にしか当てはまらない尺度を定める。
マラソンは自己責任のスポーツですから、自己流を貫くのもアリなのです。