裸足で山道をトレランすることで、趾を使うことの重要性に気が付きます。
趾を使うこと(曲げること)で、足裏にアーチができ、自然の砂利道であれば、痛みを感じずに走ることができます。
趾を使うことで、膝も使いやすくなり、気がつけば、骨盤も立っているのです。
骨盤が立つとことで、股関節がフリーになるので、益々、脚の動きが軽くなります。
趾を以前から使えている人には当たり前のことなのですが、使えていなかった私にはこの感覚は衝撃的でした。
シューズに頼った走り方では、高性能なクッションのため、足裏のアーチが崩れていることや扁平足に気が付きにくくなります。
裸足で走ることで、痛みにより、アーチの崩れに気が付き、アーチを形成しようと趾を使うようになるのです。
アーチの形成を意識して走っていると、特に岩場などでは、岩を掴む動作に気が付き、それはまるで青竹踏みをしているようであることに気が付きました。
青竹踏みを真剣に取り組んだ記憶はありませんが、土踏まずのところで竹を踏みつけていたように思います。
土踏まずを刺激することが、良いのか悪いのか、分かりませんが、本来は、母趾球辺りのつま先や趾の付け根辺りを竹にのせ、趾を曲げる動作が正しい青竹踏みであり、本来のアーチの形を形成する効果を狙うものではないのかな、と思っています。(私の勝手な感覚ですが)
そうすると、裸足トレランは、青竹のようにカーブを描いた岩を掴み登るわけですから、走りながら青竹踏みをしていることになります。
もっとも、
青竹踏み=健康
が成立するかどうかは分かりませんけどね。
追伸
現在の私は、趾を曲げる動作でアーチを形成して走るため、趾を曲げることのできないシューズでは、走り辛くなってしまいました。
Android携帯からの投稿
趾を使うこと(曲げること)で、足裏にアーチができ、自然の砂利道であれば、痛みを感じずに走ることができます。
趾を使うことで、膝も使いやすくなり、気がつけば、骨盤も立っているのです。
骨盤が立つとことで、股関節がフリーになるので、益々、脚の動きが軽くなります。
趾を以前から使えている人には当たり前のことなのですが、使えていなかった私にはこの感覚は衝撃的でした。
シューズに頼った走り方では、高性能なクッションのため、足裏のアーチが崩れていることや扁平足に気が付きにくくなります。
裸足で走ることで、痛みにより、アーチの崩れに気が付き、アーチを形成しようと趾を使うようになるのです。
アーチの形成を意識して走っていると、特に岩場などでは、岩を掴む動作に気が付き、それはまるで青竹踏みをしているようであることに気が付きました。
青竹踏みを真剣に取り組んだ記憶はありませんが、土踏まずのところで竹を踏みつけていたように思います。
土踏まずを刺激することが、良いのか悪いのか、分かりませんが、本来は、母趾球辺りのつま先や趾の付け根辺りを竹にのせ、趾を曲げる動作が正しい青竹踏みであり、本来のアーチの形を形成する効果を狙うものではないのかな、と思っています。(私の勝手な感覚ですが)
そうすると、裸足トレランは、青竹のようにカーブを描いた岩を掴み登るわけですから、走りながら青竹踏みをしていることになります。
もっとも、
青竹踏み=健康
が成立するかどうかは分かりませんけどね。
追伸
現在の私は、趾を曲げる動作でアーチを形成して走るため、趾を曲げることのできないシューズでは、走り辛くなってしまいました。
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