裸足で走ることで扁平足であることに気が付きました。
シューズを履いていると、シューズの機能が扁平足であることをカバーしてしまうので気がつかなかったのです。
これは、特に裸足トレランをすることで実感出来ます。
芦屋ロックガーデンを登るとき、裸足の方が楽であることは、お伝えしましたが、岩を趾で掴むことがポイントでした。
岩を掴むには、趾を曲げる必要があります。
趾を曲げることで、自然にアーチが形成されるのです。
このアーチは、岩を楽に登ることだけに有効ではなく、砂利等で受ける、足裏の痛みを和らげる効果もあるのです。
平らなアスファルト道では、趾を曲げることが少し難しくなってしまうことがあります。
扁平足である私もそうですが、母趾球辺りも発達していないため、趾を曲げることで、アスファルト道の地面に躓くようになってしまうのです。(趾で地面を蹴ってしまいます。)
裸足で走り始めた頃は、地面を蹴ってしまい、趾の皮膚がえぐれてしまったものです。
最近では、趾の皮膚も固くなってきたので、地面を蹴っても、痛みは少しありますが、怪我をすることは無くなりました。(母趾球辺りが大きくなってきたことも影響していると思います。)
趾を使い、アーチを形成し、母趾球辺りを意識できるのが、足半であります。
足半は、扁平足治療や防止にも役立つようです。
ちなみに、ケンボブさんのベアフットランニングの指南書では、母趾球から着地することを薦めておられますが、扁平足のランナーがそんなことをすると、足の甲を痛めることになるような気がします。
鍛えられた母趾球を取り戻すこと、つまり、扁平足を直すことが先決です。
しかし、扁平足を直すためには、裸足ランニングが効果的です。
そうなると、扁平足でも母趾球を使わないわけにはいきません。
やはり、足半ランニングを経由するのが良いのかもしれません。
Android携帯からの投稿
シューズを履いていると、シューズの機能が扁平足であることをカバーしてしまうので気がつかなかったのです。
これは、特に裸足トレランをすることで実感出来ます。
芦屋ロックガーデンを登るとき、裸足の方が楽であることは、お伝えしましたが、岩を趾で掴むことがポイントでした。
岩を掴むには、趾を曲げる必要があります。
趾を曲げることで、自然にアーチが形成されるのです。
このアーチは、岩を楽に登ることだけに有効ではなく、砂利等で受ける、足裏の痛みを和らげる効果もあるのです。
平らなアスファルト道では、趾を曲げることが少し難しくなってしまうことがあります。
扁平足である私もそうですが、母趾球辺りも発達していないため、趾を曲げることで、アスファルト道の地面に躓くようになってしまうのです。(趾で地面を蹴ってしまいます。)
裸足で走り始めた頃は、地面を蹴ってしまい、趾の皮膚がえぐれてしまったものです。
最近では、趾の皮膚も固くなってきたので、地面を蹴っても、痛みは少しありますが、怪我をすることは無くなりました。(母趾球辺りが大きくなってきたことも影響していると思います。)
趾を使い、アーチを形成し、母趾球辺りを意識できるのが、足半であります。
足半は、扁平足治療や防止にも役立つようです。
ちなみに、ケンボブさんのベアフットランニングの指南書では、母趾球から着地することを薦めておられますが、扁平足のランナーがそんなことをすると、足の甲を痛めることになるような気がします。
鍛えられた母趾球を取り戻すこと、つまり、扁平足を直すことが先決です。
しかし、扁平足を直すためには、裸足ランニングが効果的です。
そうなると、扁平足でも母趾球を使わないわけにはいきません。
やはり、足半ランニングを経由するのが良いのかもしれません。
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