一代目ワラーチを履く機会がなくなったので(二代目が活躍中)、足半に改造しました。(ビブラムシート5mm+ウェットスーツ生地5mmに靴紐)
三角形であることが機能的に優れているということ、縦の長さが13cm、横幅が9cm位の大きさであることの情報だけで、適当に一代目ワラーチにハサミを入れました。
左右とも同じ形になるように切ります。左右が同じであるということは、右足でも、左足でも関係なく履けるということです。
下駄や草履は左右同じであり、右と左を入れかえ履くことが可能になっています。
片減りを無くす、車のタイヤを入れ換えるのと同じ効果があります。
出来上がりは、縦13cm、横10cmと少し大きめですがお構い無く紐を通します。
鼻緒の位置は三角形の頂点の縁から7mm位のところにしました。
左右の穴も適当に開けましたが、それぞれ紐が、親指の付け根の間接、小指の付け根の間接に引っかかる位置がいいのではないかと思います。
履いてみるとこんな感じです。
趾(あしゆび)がソールより飛び出しますので、ソールを掴むように曲がります。(実際、曲げて走るようです。)
履いた感じはなかなか良さそうです。
早速、走ってみました。
コースは第二京阪道の歩道です。結構アップダウンがあります。
足半は、当たり前ですが、足の前の部分しかありませんので、嫌でもフォアフット着地になります。
その際も、小指側からそろーーーと着地するようにします。
ふくらはぎは緊張させません。
膝で着地の衝撃を柔らかく吸収し、地面からの反発力を利用するのと、同時に、肩甲骨を使い、脚を引き上げます。(ふくらはぎのバネで着地の衝撃を吸収し、その反動で脚を上げる運動に変える、というのが裸足ランニングの走り方ですが、楽に走る走り方の基本は、全身を連動させることなので、ふくらはぎ一部分だけに負荷を掛けることには賛同できません。
短距離走ならもつかもしれませんけどね。
もっとも、ふくらはぎのバネも意識して使い走りなさい、ということかもしれませんけど。)
実際、足半を履き、フォアフット着地で走っていると、ふくらはぎのバネ(筋肉)を使うというより、足首の筋や腱を使っている感じです。
踵は地面に軽く触れますが、地面を押すところまではいきません。こんな走り方で長い距離やトレイルが走れるのか疑問です。
6kmほど走ったところで、紐の結びがほどけてしまいました。紐の結び方や通し方には、工夫が必要なようです。
足半で走った感想は、ワラーチよりも走りやすいですが、普段使っていなかったアキレス腱や足首付近の筋を使っているようで、痛みが出そうでした(脛の外側辺り)。そのため、膝を軟らかく使う意識を強めて、予防しました。(痛みは、小指側を意識しすぎが原因？リラックスし自然に着地すると、勝手に小指側が着くのですが。)
もう少し走り込まないと、楽に走ることに足半を履いた走り方が有効かどうかわかりません。楽に走るための骨盤を立てて、肩甲骨で脚を引き上げる走り方に上手く上乗せできればパフォーマンスは上がりそうです。ワラーチよりも走りやすいのですから。
ただし、足半を履いて走ると、ペースが勝手に上がってしまい、ゆっくり走ることが難しくなるのも事実です。
次回はトレイルランニングで足半を試してみようと思います。
Android携帯からの投稿
三角形であることが機能的に優れているということ、縦の長さが13cm、横幅が9cm位の大きさであることの情報だけで、適当に一代目ワラーチにハサミを入れました。
左右とも同じ形になるように切ります。左右が同じであるということは、右足でも、左足でも関係なく履けるということです。
下駄や草履は左右同じであり、右と左を入れかえ履くことが可能になっています。
片減りを無くす、車のタイヤを入れ換えるのと同じ効果があります。
出来上がりは、縦13cm、横10cmと少し大きめですがお構い無く紐を通します。
鼻緒の位置は三角形の頂点の縁から7mm位のところにしました。
左右の穴も適当に開けましたが、それぞれ紐が、親指の付け根の間接、小指の付け根の間接に引っかかる位置がいいのではないかと思います。
履いてみるとこんな感じです。
趾(あしゆび)がソールより飛び出しますので、ソールを掴むように曲がります。(実際、曲げて走るようです。)
履いた感じはなかなか良さそうです。
早速、走ってみました。
コースは第二京阪道の歩道です。結構アップダウンがあります。
足半は、当たり前ですが、足の前の部分しかありませんので、嫌でもフォアフット着地になります。
その際も、小指側からそろーーーと着地するようにします。
ふくらはぎは緊張させません。
膝で着地の衝撃を柔らかく吸収し、地面からの反発力を利用するのと、同時に、肩甲骨を使い、脚を引き上げます。(ふくらはぎのバネで着地の衝撃を吸収し、その反動で脚を上げる運動に変える、というのが裸足ランニングの走り方ですが、楽に走る走り方の基本は、全身を連動させることなので、ふくらはぎ一部分だけに負荷を掛けることには賛同できません。
短距離走ならもつかもしれませんけどね。
もっとも、ふくらはぎのバネも意識して使い走りなさい、ということかもしれませんけど。)
実際、足半を履き、フォアフット着地で走っていると、ふくらはぎのバネ(筋肉)を使うというより、足首の筋や腱を使っている感じです。
踵は地面に軽く触れますが、地面を押すところまではいきません。こんな走り方で長い距離やトレイルが走れるのか疑問です。
6kmほど走ったところで、紐の結びがほどけてしまいました。紐の結び方や通し方には、工夫が必要なようです。
足半で走った感想は、ワラーチよりも走りやすいですが、普段使っていなかったアキレス腱や足首付近の筋を使っているようで、痛みが出そうでした(脛の外側辺り)。そのため、膝を軟らかく使う意識を強めて、予防しました。(痛みは、小指側を意識しすぎが原因？リラックスし自然に着地すると、勝手に小指側が着くのですが。)
もう少し走り込まないと、楽に走ることに足半を履いた走り方が有効かどうかわかりません。楽に走るための骨盤を立てて、肩甲骨で脚を引き上げる走り方に上手く上乗せできればパフォーマンスは上がりそうです。ワラーチよりも走りやすいのですから。
ただし、足半を履いて走ると、ペースが勝手に上がってしまい、ゆっくり走ることが難しくなるのも事実です。
次回はトレイルランニングで足半を試してみようと思います。
Android携帯からの投稿