こんにちは。
ランです。
以前の記事で書いたように、
マラソンを始めようと思い立った人が、
いきなり走るのはNGです（笑）
まずは、ウォーキングから始めましょう！
1週間のメニューを書きますので、
参考にしてみてください！👍
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1日目：ゆっくりウォーキング(20分)
2日目：休養
3日目：ウォーキング(25分)
4日目：休養+軽いストレッチ
5日目：ウォーキング(25分)
6日目：ゆっくりウォーキング(30分)
7日目：休養
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このメニューは、
"まず身体を目覚めさせるのが目的となります"
音楽でも聴きながら気楽に歩いてみてください！😊
みなさんこんにちは。
ランです。
健康のために、
ランニングを始めました！
ランニングのいいところは、
靴と服があれば
「費用なしで続けられる」
ところです！
ジムなどに通う場合は、
毎月お金を支払わなけばなりません！
少額だったとしても、
確実に貯金を減らしていきます（笑）
ジムに行くとモチベーションが
上がったりするかもしれませんが、
最初のうちは、
お家トレーニングで十分だと思います！👍
この部位を鍛えたいとか、
あの器具じゃないと鍛えられないとかが
出てきたら、ジムに通えばいいと思います！
次回は、これからランニングを始める人に
向けての1週間のやるべきことを、
書きたいと思います！
お楽しみに～！🙌
こんにちは。
ランです。
健康のために、ランニングを始めました👇
これから私のように、
ランニングを始めようと、
考えてる方もいると思います。
そんな人たちに一言だけ言わせてください！
「いきなり走らないで！」
今まで運動していなかった人が、
いきなり走ろうとすると、
膝を痛めたり、
足の腱を痛めたり
する可能性があります。。。
なので、まずはウォーキングから
始めることをオススメします！
まずは2週間くらい、
週3日程度、20分くらい
楽に歩くところから始めてみてください！👍
