こんにちは。
ランです。
毎年のことながら、
夏は暑いです！！
ランニングをしている私は、
熱中症との戦いです（笑）
※ほんとは無理はよくありません。
熱中症対策のためのポイントを整理しましょう！
・こまめに水分・塩分を補給する
・涼しい服装をして、帽子や日傘を活用する
・暑い時間帯の外出・激しい運動を避ける
・エアコンや扇風機を使って室温を適切に保つ
・めまい、頭痛、吐き気などの症状が出たら、
涼しい場所で休み、必要に応じて医療機関を受診する
意外に落とし穴なのは、
水だけを飲んでいると、
「低ナトリウム血症」に
なる可能性があるので、
塩分も摂取する必要があるという点です！！
なので、おすすめの飲料水はこれです！👇
