ハシルホ走る堀田です。
明日は大阪ハーフマラソン。
てなわけで、クラブ練は行かず、とにかく朝はゆっくりできました。
起きたのも9:15で、たっぷり睡眠確保💤
いつもの朝ランです♪
現役の頃は訳も分からずやってた前日刺激。
どうやらやる方がなかなか良いんだわというのがわかりました。
詳しくはこれの中に書いてますよ！
急に練習量や質を落とすと逆にだるくなるのは
休むことで副交感神経が優位になり、だるさや痛みが現れたりする。
ていうことがカラダの中で起こってるというのがわかると、果たしてどうすれば良いかがわかってくるのでは？
というわけで、朝メシ前の起きて速攻の朝ラン刺激は1km *2。
疲れすぎず、なおかつ質をしっかり維持させて、量は控えめ。
①3'52'
②3'47"
1本目はまだ身体が速さに適応できてなかったけど、2本目はカーブで減速しないよう大回りしたのも功を奏した感じ。
起きたてでこんなか走れたらええんちゃうかな。
帰ってきて遅めの、いや朝昼兼用のご飯を食べて
、吉本を久しぶりに観た！
明日の準備しながらゆっくり過ごしてます。
明日は大阪国際女子マラソンもあるから、お互いエール送りたい！
とはいえ実際は走るの必死で気づかんかも😭
その後のお疲れさん会楽しみだなー😊
明日も走ろう。