ハシルホ走る堀田です。
今年最後の水曜日です。
相変わらず朝は暗いけど、頑張るぞ💪
今朝はさらにペースが上がりにくくて、10km過ぎからようやくキロゴアンダー。
17kmくらいから中強度となり、そこから430→428→420とじわじわと。
最後は坂を登って降りるので429。
暗いとペースが上がらないが、仕方なし。
急いでダウンジョッグ
今年最後の水曜日の仕事が終わって、蜻蛉池公園へ。
先週は寒すぎと疲れが残る中の芝生坂200だったが、今日は登坂走970m。
970mで上昇132mなので結構登ってると思う。
4'14"
4'11"
4'08"
4'07"
4'11"
登りなのでペースあがらん😭😭😭
とはいえ今年最後にこの練習できてよかったです。
篠山マラソンに向けて坂対策と足の筋トレ🏋️
終了後は
終わってからはいつものせち湯♨️♨️♨️
しっかり疲労回復。
しっかり温冷浴。
しっかり頭皮マッサージ。
しっかり全身癒やしの時間。
明日は今年最後のお仕事。
それが終わればラン一色の日々ですが、確定申告のパソコン入力め早々とせねばなりません。
あーやだやだ😖
とりあえず。
明日も走ろう。