ハシルホ走る堀田です。
明日は
です♪
調整も何もなく、高強度の練習。
だってね、
去年も走ったからコースは知ってるんですけど、9〜11kmで60m上昇するんですわ。
この坂いつまで続くの？
て思いながら去年は走って、後半バテバテでペースダウンしまくったという経験のもと。
今年はご安全に対策します。
まずペース設定。
マラソンの3°07'は425です。
ですから420くらい。
これなら水曜日のファルトレクからも前半は余裕はあるはず。
そして上り坂ではなんとかペース維持もしくはプラス10"。
後半は降るとフラットなコースになるのでペースアップできるといいかなと思ってます。
ただ、明日の気温がダダ下がりでとても寒いらしく。
ウォーミングアップを入念にして、冷えないようワセリンとアームカバー、手袋、帽子必須で走ります😤😤😤
終わってからはマリーナシティの温泉とかラーメンとか楽しみたいので明日の山場頑張る😤😤💪
とりあえず、高低差やばいです。
でも筋肉量増えてるからノープロブレム🫡
知らんけど。
今日のラン
起きたのが8:45。
10:00からは理事会のお手伝い。
なので終わってから調整ラン。
ペース遅いけど、少しずつ動き出してWSを入れて大きな動き。
小雨がパラパラとしてたが、気温が高いので寒さはなし。
明日はここからマイナス10℃なんやろな。
気温差に身体がついて行かないが、条件は皆同じ。
やるぞ！
明日も走ろう。