ハシルホ走る堀田です。
今日は午後から雨予報につき、朝に軽めのポイント練習。
とはいえいつもの120'ランで徐々に上げていってラストの1kmはほぼ今朝の全力。
キツすぎる。
なんとか走り終えた。
ラストは4'05“。
朝故にトイレタイムもまあまああったが。
ダウンジョッグ⤵️。
既に朝ランでクタクタ。
仕事への影響はないけど午後ランは動かないもどかしさランとなった。
かなり疲労困憊。
ボディバッテリーも30%。
これはあかんと急いでせち湯♨️♨️
筋肉痛が少しでも和らぐことを願いながら温冷浴をいつもより入念に。
冷たい水が筋肉疲労を溶かしてくれた感じ。
疲れは極力溜めないこと。
睡眠はしっかりとること。
ご飯もしっかり食べること。
これらに尽きる。
明日も走ろう。