ハシルホ走る堀田です。
ようやく再開！
ポイポイポイント練習！
手始めは(200→400→600)を3セット。
セット間は400ジョグ繋ぎは200。
とにかく速い動きに慣れること。
今どれくらいの出力なのかはわからないから手探り。
42"→87"→2'13"
41“→86"→2'14"
42"→87"→2'15"
スピード持久力が課題だわ。
600パートは本来1000なのだが、手始め故に少し緩め。
とにかく痛みはなかった。
苦しさは相変わらずでした。
終わってからはいつものせち湯♨️♨️
もはやランと銭湯は常にセットです。
ゆっくりまったりぼーーーっと。
温冷浴も入念に。
今朝のラン
ペースが上がらないから体に任せてひたすら
120'。
WSは割愛。
水曜日は仕事でも歩いてエアロして歩数もたくさんです。
しっかり食べて
しっかり寝て
しっかりLLLTしよ。
明日も走ろう。