ハシルホ走る堀田です。
先週の水曜日はまだまだ筋肉痛でした。
とにかく回復最優先でした❤️🩹
そのおかげか？
今週からは通常通りに相成りました。
マラソン走ると一皮剥ける強くなるってことね！
感じがするのはわたしだけかな？
🆕キャップだぜ！
今朝のラン
走り始めおそらく右腸脛靭帯が違和感なんですが、走ってると治るというか温まって馴染むって感じ。
でも嫌な感じなんですよね。
とか言いながら普通に走ってます。
今朝は中強度までペースアップ⤴️
この中強度ランってめちゃくちゃ大事だと思う。
なのでいけそうな体調の時は中強度までペースアップしてます♪
午後は練習再開1発目。
200m×10。
基礎スピード期突入なのでまずは速い動きを体に馴染ませる。
前半5本は43→44→43→42→42
ここまではいつもの長距離仕様。
後半5本は動きが変わったから
41→41→41→41→40。
新谷さんて40"内でマラソン走るんだからすご！
わたしこのスピードでは200まで😭😭
しかしながら筋力はついてる。
あとはこれらを5000に結びつけること。
また200やろう。
なかなかおすすめなトレーニングです！
疲れないしね。
久しぶりの2部ランでお腹もぺこぺこ。
せち湯へ。
しっかり温冷浴。
左の太ももの張りはだいぶほぐれてきました。
やれやれ。
明日は祝日㊗️
平日が祝日だと仕事がある😭なぜ泣く？
明日で確定申告のパソコン入力は終わる、いや終わらせる！
そして仕上げて晴れて提出です。
頑張る😤
明日も走ろう。