ハシルホ走る堀田です。
ハーフの疲れは取れたかな？
体調は起きた感じはまずまず。
軽くパンを食べながらトンボ池へ！
今日は脚作り🦵。
そしてセット練習1日目。
ロング走180'。
ウォーミングアップも込み込みなので全体的な平均ペースはキロ5オーバー。
トンボ池公園、なんせクロカン、芝生なので足には優しいですし、坂も沢山あって穴場トレーニング場です。
夏場に比べてだいぶ地力がついてきたなぁと我ながら実感。
あの夏の暑い暑い日もここでひとり黙々と走ったよなぁトオクホソイメ。
クロカンコース5周。
徐々にペースを上げて行けたのが嬉しい。
これなら平地だと4'50"くらいでも行けるのでは？
だいぶ脚への負担も減ってきたのも嬉しい😃。
着替えてからは愛彩ランドで昼食の米粉パンとみかんを購入🍊。
https://www.ja-izumino.or.jp/farmstand/
その後はお決まりの！
せち湯。
http://www.eonet.ne.jp/~setiyu/
まだ13:00前で貸し切り状態。
土曜日なので吉本やっていてラッキー🤞
炭酸風呂で見ながらまったり疲労抜きができました。
だいぶゆっくり入れて土曜日の昼下がりサイコーか！
温冷浴も沢山したおかげで筋肉も緩んできた感じ。
明日は8kmです。
できれば4'10"で。
調子がよければそれ以内で。
強度の高いセット練習。
1日目はしっかり距離を踏んで、2日目はマラソンの最後の7.195kmをイメージ。
疲れてる状態でも動かす練習です。
とにかく怪我だけはせぬよう。
いつまでも走れるカラダでいたいから....
明日も走ろう。
雨は大丈夫かしら？