ハシルホ走る堀田です。
お陰様で肉離れは良くなり、ならばと水曜日のポイント練習を今日にスライド。
どこでするか迷ったんですが、水曜日にいつも走ってる中央公園に。
8時半ごろ着くや否や、日曜日だけあって駐車場がまあまあ混んでる。
そして歩いてる人もまあまあ多い。
さすが日曜日。
そしてブラインドランナーさんと健康クラブの人たちも走ってたりと、朝から人だかり。
そんなことにもめげす(笑)アップ開始。
軽くストレッチと股関節周りをダイナミックストレッチ。
アップのランニングを気持ち良い感じで8kmほど。
そしてWS。
よし、脚は大丈夫🙆♀️。
速い動きは多少違和感があるものの、これくらいなら走っても大丈夫なやつ。
てなわけで、8kmPR。
できてなかった4'10"。
今日は走るぜ！
走れたー！
800mコースぐるぐる10周。
すんごく苦しいかといえば、今思うとそうでもなく、走れてよかったです。
ファルトレクも30’いけるはずなので、来週チャレンジしてみます。
あと！今日は股関節から動くようにしっかり意識。
そうするとね、やはり脹脛とか足底が疲れないんですよねー。
やっぱりそういうことなんだなー。
イメージとしてはドリルのポップコーンスキップです(わたしはね)。
なのでダウンジョグもポップコーンスキップ意識で60'。8km走れました。
股関節から動くこと。
めちゃくちゃ大事。
そのためには体幹の安定や強化も必須です。
明日はロングの180'。
様子見ながら走ろう。
なので！
明日も走ろう。