ハシルホ走る堀田です。
週末はロング走です。
キロゴ付近で30km。
できればキロゴアンダー。
ロング走の時はその日の体調に合わせてアップしてこれくらいならいけそうなペースを算出してます。
今日も欲張らず。
1周7kmのコースを4周と2km。
走り始めは19℃。
なんだか太陽出てきてる。
でも走るよ。
コース2周終わって給水。
14km地点です。
この時はまだ余裕度あり、気持ちよく走ってます。
次は3周目21km地点でもう1回給水。
この時もまだ余裕。
そして4周目になり、おそらく気温も上昇してだんでしょうね。
4周終わってラストの2km。
少しずつ時計を見る頻度が増えていく(笑)。
ラスト1kmで動きがピタッと止まったのがわかるけどなんとか走り切ろうと30kmまで走りきった途端にキター🤣🤣🤣🤣🤣🤣
フラフラ💦💦💦
立てない💦💦💦
とりあえず座り込んで呼吸の確保。
そのうちトイレに行きたくなって駆け込む。
その前になんか飲まんといかんと思ったが自販機に行く気力もなく💦💦💦
トイレの手洗い場の水をとりあえず飲む🤣
いやぁ初体験してしまったこれがいわゆる脱水症状なんだろうなと思いました。
水分補給が今日は少なかった割に気温がどんどん上昇して行って発汗量が思いの外多かったけど、集中して気づかなかったのが原因ですかね。
この時期は1周ごとに飲んどくべきだなあと反省です。
しかしながら前回より心拍数が低いので地力はついてるのかなと思います。
それにしてもしんどかったわ。
いつもならサラッとダウンして家まで帰れるのになぁ。
早朝ではなく午前中のランニングはしっかり水分補給ですね。
皆さんも気をつけてくださいませ♪
てなわけで今は回復してます。
トイレでお腹も痛いしこのまま誰にも発見されず死んでしまって発見も遅れてニュースになったらどないしようと思ったが、それは回避できてよかったです😤😤😤
あまり味わいたくない脱水症状。
気をつけよ。
懲りずに明日も走ろう。