ハシルホ走る堀田です。
怒涛の13連勤。
4時半起きの5時スタート。
まあラップ見直したけど今日は動かん日でした。
走っててもわかる。
全然進まない。
坐骨も疲労気味。
神経には触ってないと思うのですが、引っ張られてる感じです。
とはいえ短時間で追い込めるものといえば坂ダッシュ💨💨💨
というので若干違和感あるけど....
10本で刺激入れ。
もっと遅いかと思ってたけど、意外にも走れてたんだなあ。
だいぶ筋力や力強さもついてきたのかな。
👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣
今日の1番のお楽しみは
仕事先でのランチタイム👏👏
美味しかった！
午後は睡魔との戦いでした。
坐骨は柔軟性があるので心配はない範疇ですが、
様子見ながらです。
坂ダッシュやったり300インターバルやったりとその影響がここへきて出てきてる感じです。
せち湯で電気風呂しまくりの、
温冷浴しまくりでしっかりほぐして、ストレッチをしっかりして整えること。
夏場は特に汗もたくさんかくから疲れやすいですね。
しっかり睡眠
無理のない設定タイム
この辺が大事かと思います。
とにかく明日も早朝ランなので早く寝よう💤💤