ハシルホ走る堀田です。
今週から早起きしないかん。
6時前に起きる。
そして走る。
今朝はあまりカラダも動かずペースアップ部分も
4'27"
4'22"
4'23"
と控えめ。
朝早く起きたからかな？
午後からはエアロレッスンも再開！
皆さんお元気そうで何より。
来月からは筋トレもしましょうね♪
そして今日のメインだよ！
初ファルトレク！
ねらいはLT値向上。
できるのか？
1'は10kmのレースペース
1'はマラソンペース
それを1セットで合計10セットするというメニュー。
なので4'00と4'30"でチャレンジしてみました。
遅れても+10"くらいまで。
アベレージは4'15"
ペースバラバラ😭
そして体感で走ってたので後から見てみると
4'00"部門が3’50"くらいとか速いし...
案の定7セットで尽きてしまい、リカバリー置いて再度チャレンジ！
という若干渋めのファルトレクデビューとなりました。
ペースがわからないけどコレはこういうものなのかな？
とにかく隔週でやってみよう。
次回は全セット走破します。
明日はリカバリー。
早く寝てまた早起きしよう。
明日も走ろう。