走る堀田です。
これ、私もレッスンで行うのですが、
みなさんロコモという言葉をご存知でしょうか？
「ロコモコ？」
「モコモコ？」
何て言っちゃいそうなこのロコモ。
正式名は
ロコモティブシンドローム
運動機能や筋力が低下してきた状態のこと。
筋肉.骨.関節.軟骨.椎間板のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」時の運動機能が低下している状態のこと。
最近では年齢関係なく、このロコモに片足入りつつある人も少なくないのですね～。
そ・こ・で！
走る堀田があなたのロコモチェックしちゃいます！
それは椅子から片足立ち！
両手を胸の前でクロスしても⭕️
勢いつけずに立ち上がる。
ごく一般人の場合、40センチの高さを最低でもクリアできておくとよいとされる。
できない方が若い女性に非常に多いのです。
筋力がないと、冷え性、生理痛、生理不順、更年期障害…など、あらゆる弊害を引き起こしかねません。
いわゆるロコモ予備軍かもしれませんよね。
そうはなりたくないよね。
だから運動は必要なのです。
わかりやすいのが
トイレの便座から片足立ちできるか？
トイレの便座は40センチです。
さあ～今すぐチェックしてみてくださいね。
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