まだまだ情緒不安定。
昨日は夜にイライラが爆発💣
今考えても理由が無い。
デパス飲んでる時より悪い…
でも自分でどうにか乗り越えたい
今さらだけど、色々調べてみたり。
三大神経伝達物質
①セロトニン
〜精神の安定、意欲〜
②ドーパミン
〜快感、喜び、攻撃〜
③ノルアドレナリン
〜不安、恐怖、怒り、意欲〜
よく聞く言葉だけど、理解はしてなかった
セロトニンはブレーキ役。
ノルアドレナリンが過剰になると不安や恐怖に敏感になるけど、それをコントロールするのがセロトニン。
3つのバランスが取れていないと良くないみたい。
セロトニンを増やす生活をしないと
日光浴をする、栄養を取る、運動をする。
最近、日光浴はできてる。
栄養はそこそこかな。でも見直す必要あり。
運動…できてない。夜になら少しはできるかな。
すぐやれるかわからないけど。
ギャバ昨日買って飲んでます
DHCしかなかった。
良かったら違うメーカーを通販で買おうかな。
効果はまだわからないけど、とりあえず試してみる。
あと、気になるもの。
マインドガードDXっていいのかな。
なんか良いことしか書いてなかった。
んー試してみたいけど、もう少し調べてみて。
明日は少しでも良くなってますように。