横川選手の増量・減量

横川選手の減量前、減量後の写真がすごいですね。

衝撃ビフォーアフター😂 下 ビフォー 97kg ５月 上 アフター 77kg 10月 約5ヶ月で20kg減量しました！！ 次からはこんなデブにならないように普段からせっせいします。😂 #ときめきメモリアル #最高かよ #佐藤かよ #仕上がってる #いきってる #いききってる #ボディビル #トレーニング #筋トレ #おデブ#1ヶ月後 #世界大会 #あと3kgくらい #減量

Naotaka Yokokawaさん(@naotaka_yokokawa)が投稿した写真 - 2016 11月 7 10:17午後 PST

やはり、バルクアップするには「増量→トレーニング→減量」のパターンが王道ですね。

栄養のコントロールが筋肥大には不可欠です。

トレーニングの効果を最大限に引き出すために、食に対する知識を徹底的に身につける必要があります。


いやでも、この短期間で増やしたり減らしたりすると内臓に負担かかりそうです。

個人差あると思うので、皆さんは長期的に自分に合ったペースで！！




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