ついにこの日がやって来ました♪夜は焼き肉です！
チートデイとは、簡単に言うと
好きな物を1食だけ食べて
僕の身体は飢餓状態ではないですよって
自分の身体を騙します。
その1食が美味しいからって、もう少し食べてもいいでしょ。
みたいになってはいけません。
必ず1食だけで。
朝
アミノ酸、、マルチビタミン
サラダ チキン×3 スープ おにぎり
昼
ボロッコリー チキン×2 おにぎり 無脂肪ヨーグルト
間食
クレアチン
プロテイン、グルタミン、CCD
ジムお休み
夜
焼き肉
3時間あけて就寝。
重要なのは体重ではなく見た目です。
体脂肪5％の身体が楽しみです♪
基本は脂質をなるべく抑えるように
脂質は朝の魚で摂ります。
それ以外はカット。
今の時期はまだ炭水化物(糖質)は制限しません。
ダイエットされる方はメニューを参考にしてもらって大丈夫なのですが
それぞれ基礎代謝、運動量が違いますので。
僕と同じ量を食べても太ってしまう方もいれば、痩せすぎてしまう方もいると思いますので
ご自分の基礎代謝等をきちんと計算して、食べる量を調節しましょう。
※減量中の食事で
消費カロリー＞摂取カロリー になるように計算されてます。
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