朝
アミノ酸、、マルチビタミン
ブロッコリー チキン×2 スープ おにぎり
昼
サラダ 刺し身 ぱん 無脂肪ヨーグルト
間食
クレアチン
プロテイン、グルタミン、CCD
おにぎり スモークチキン
ジム前
バナナ、BCAA、NO系、マルチビタミン
ジムへGO！
BCAA、CCD、アミノ酸入り特製ドリンク
夜
プロテイン、グルタミン、CCD
3時間あけて就寝。
体重はかなり落ちてきましたね
明日は月末の測定日なので
どれだけ筋肉を落とさずに脂肪が落ちているのかな。
重要なのは体重ではなく見た目です。
体脂肪5％の身体が楽しみです♪
基本は脂質をなるべく抑えるように
脂質は朝の魚で摂ります。
それ以外はカット。
今の時期はまだ炭水化物(糖質)は制限しません。
ダイエットされる方はメニューを参考にしてもらって大丈夫なのですが
それぞれ基礎代謝、運動量が違いますので。
僕と同じ量を食べても太ってしまう方もいれば、痩せすぎてしまう方もいると思いますので
ご自分の基礎代謝等をきちんと計算して、食べる量を調節しましょう。
※減量中の食事で
消費カロリー＞摂取カロリー になるように計算されてます。
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