体力の回復

減量を始めて、

炭水化物の量を減らし

脂質をカットしてから

睡眠をきちんと摂っても、

疲労が翌日残るようになってきました。

・夜の炭水化物は太る元

・低炭水化物ダイエット

などのように炭水化物は悪者のように言われていますが

炭水化物をカットしてしまうと疲労が回復しません。

ビルダーの方達はハードなトレーニングの後に

疲労回復のため、必ず大量の炭水化物を摂取しています（オフの時期）。

さらにタンパク質は単体で摂ってしまうと

吸収があまり良くないだけでなく

疲労物質が発生してしまいます。

なので、タンパク質を摂る時は必ず炭水化物が必要です。

しかし炭水化物の量を増やすわけにはいきません。

鈴木雅さんも飲んでいる

アルティメットリカバリーや

GOLD’S GYMアルティメットリカバリー300粒/株式会社THINKフィットネスGGP