減量前の最後の晩餐で
新宿にあるステーキてっぺいを食べようと思って行ったのですが
電話で24時半までに入れば大丈夫と言われ行ってみたら閉まってました。
中に人が居たので聞いてみるとびっくり
暇だったんで閉めちゃいました。
だそうです。
さっき電話で大丈夫だと言ったよね？
はい、暇だったんで。
だそうです。
こいつら商売ナメてるだろ。
新宿のステーキてっぺいでの話でした。
朝
アミノ酸、、マルチビタミン
サラダ サラダチキン 鯖 おにぎり
昼
サラダ チキン 雑穀米お弁当
間食
クレアチン
プロテイン、グルタミン、CCD
ジム前
バナナ、BCAA、NO系、マルチビタミン
ジムへGO！
BCAA、CCD、アミノ酸入り特製ドリンク
夜
プロテイン、グルタミン、CCD
バナナ
3時間あけて就寝。
今日から 消費カロリー＞摂取カロリーになるように
自分の基礎代謝などから計算しています。
基本は脂質をなるべく抑えるように
脂質は朝の鯖で摂ります。
それ以外はカット。
今の時期はまだ炭水化物(糖質)は制限しません。
ダイエットされる方はメニューを参考にしてもらって大丈夫なのですが
それぞれ基礎代謝、運動量が違いますので。
僕と同じ量を食べても太ってしまう方もいれば、痩せすぎてしまう方もいると思いますので
ご自分の基礎代謝等をきちんと計算して、食べる量を調節しましょう。
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※減量中の食事で
消費カロリー＞摂取カロリー になるように計算されてます。
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