羽生結弦選手がショート、フリーのプログラム共に世界最高得点を出して優勝しましたね。
「この１か月、自分でも血のにじむようなつらい練習をしてきた。」
と言っていましたが、フィギュアスケートは身体にとても負担のかかるスポーツなんですよね。
皇帝と呼ばれているエフゲニー・プルシェンコ選手も
・半月板損傷
膝関節半月板損傷について
・鼠径ヘルニア
鼠径ヘルニア
・腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニア
と怪我だらけ。
ボディビルダーは、ほぼ毎日トレーニングを行っていますが、トップ選手になると、怪我との戦いが日常茶飯事。
筋肉は高重量を追求していかないと大きくなりません。
しかし、高重量を扱うにつれ、鍛えられない関節への負担は徐々に増していきます。
関節は一度、痛めてしまうと、中々治らず、慢性化する傾向があります。
ここで、日頃のストレッチやビフォー＆アフターケアが重要になってきます。
また、関節に効果的なグルコサミンのようなサプリメントも欠かせません。
Kentai スーパージョイントヒアルロン酸プラス
トレーニング中に関節に違和感を感じたら、そのトレーニングは中断したほうがよいでしょう。
痛みがあるのに放っておいてる人は即病院へ！！
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