みなさん、痩せるためには何をしますか?
普通は、食事の量を減らしたり抜かしたりしますよね。
今まで、
食事は野菜から摂りましょう・・
脂質は控えめにしましょう・・
夜は炭水化物は少なめで・・
炭水化物と脂質を合わせると太りやすくなる・・
など、
食事に関することは言ってきましたが
実は、そんな細かいことは無視してもいいです。
痩せるには
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいのです。
有酸素運動や筋トレをして、たくさん運動をすれば何を食べても良いのです。
しかし、運動を全くしない食事制限は、確かに痩せていきますが、
筋肉も減っていきますし、代謝も悪くなり、骨粗しょう症など深刻な問題も引き起こします。
まずは、1日10分でもいいので、筋トレしてみませんか?
3ヶ月後には身体も変わり、自信もついてきますよ♪
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