痩せるためには

みなさん、痩せるためには何をしますか？

普通は、食事の量を減らしたり抜かしたりしますよね。

今まで、

食事は野菜から摂りましょう・・

脂質は控えめにしましょう・・

夜は炭水化物は少なめで・・

炭水化物と脂質を合わせると太りやすくなる・・

など、

食事に関することは言ってきましたが

実は、そんな細かいことは無視してもいいです。

痩せるには

消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいのです。

有酸素運動や筋トレをして、たくさん運動をすれば何を食べても良いのです。

しかし、運動を全くしない食事制限は、確かに痩せていきますが、

筋肉も減っていきますし、代謝も悪くなり、骨粗しょう症など深刻な問題も引き起こします。

まずは、１日１０分でもいいので、筋トレしてみませんか？

３ヶ月後には身体も変わり、自信もついてきますよ♪