トレーニング前日、トレーニングした日の睡眠はしっかりとることが必要です。
睡眠不足でトレーニングに臨んでも、充実したトレーニングができるわけありません。
睡眠不足でせっかくの食事、サプリメントが無駄になってしまったらナンセンスです。
もちろん、トレーニングの後の睡眠も絶対に必要です。
食事も就寝3時間前までには食べ終わるようにしてください。
3時間前といっても、消化の悪いものは絶対にダメです。
そして以前にも言いましたが、就寝前にカゼインプロテインは絶対にだめです。
血中アミノ酸濃度を下げないようにと飲んでいる人は多いですが、
大会を目指している方出ないかぎりやめましょう。
疲れがとれませんから。
お仕事の相談はコチラ
0333602987
人気ブログランキングへ
